Pro shazování nadbytečných kil platí jasná přímá úměra – pokud snížíme denní příjem kalorií, tělo začne brát potřebnou energii z tukových zásob. Těch bude ubývat a kila poletí dolů. Pokud tuto rovnici navíc podpoříme přidáním pohybové aktivity pro aktivní spalování tuků, určitě neprohloupíme.
Metod, které můžete pro redukci hmotnosti využít, je víc. Jednou z nich je nízkoenergetická dieta (LED), ve které se pracuje s denním příjmem energie na spodní hranici bazálního metabolismu (energie potřebná pro základní činnost těla v klidovém režimu), tedy s hodnotou přibližně kolem 1200 kcal. „Tělo ale nemusí strádat ani při příjmu 800 – 850 kcal denně – i takové příjmy při dietě jsou v současnosti ověřené v rámci celé řady klinických studií. Předpokladem je ale zajištění potřebného množství bílkovin, vitaminů a minerálů a samozřejmě odpovídající zdravotní stav,“ vysvětluje Lukáš Vrána, výživový poradce komplexního programu The 1:1 Diet.Při postupech s výrazným kalorickým deficitem je potřeba spolupracovat s výživovým poradcem, který je dobře informován o zdravotním stavu a případné medikaci hubnoucího.
Všechno jde lépe, když na to nejste sami
Aby byl proces hubnutí úspěšný, je potřeba, aby byl komplexní a dlouhodobý. Měl by obsahovat nejen samotnou redukci, ale i edukaci, nastavení běžného jídelníčku a dlouhodobý plán kontrol. Tyto aspekty, včetně eliminace takzvaného jojo efektu, efektivně řeší program The 1:1 Diet (dříve Cambridge dieta), ve kterém podle hesla „Spolu kila dolů“ hubnete v úzké spolupráci s výživovým poradcem.
Nutričně vyvážená jídla zasytí a dodají potřebné živiny
Pro zajištění dostatečného příjmu všech živin, vitaminů a minerálů velmi dobře poslouží v počáteční redukční fázi produkty, speciálně navržené pro hubnutí při nízkém příjmu kalorií. Jedná se o vyvážené nízkoenergetické produkty, které se v individuálně na míru sestaveném jídelníčku kombinují s běžnými potravinami. Produkty ve formě kaší, tyčinek, koktejlů, polévek či hlavních jídel jsou jednoduché na přípravu a jejich balení je vhodné „na cestu“ – například na svačinu či oběd do práce. Na ukázku jsme pro vás připravili ochutnávkový balíček, kde najdete nejoblíbenější produkty The 1:1 Diet.
Pokud vás zajímají další podrobnosti, praktické ukázky nebo se chcete poradit s našimi odbornými poradci a zároveň se i pobavit, navštivte nás na veletrhu Beauty and Spa v dubnu 2024 v pražských Letňanech. Více o programu The 1:1 Diet na www.spolukiladolu.cz
Zkuste tentokrát hubnutí jinak, bez jojo efektu a pojďte dát Spolu kila dolů!
