Pociťujete oslabení, malátnost? To jsou nejčastější příznaky jarní únavy, která trápí lidstvo už od nepaměti a projevuje se právě s koncem zimy a příchodem jara. Děje se zejména z nedostatku tolik potřebného slunečního světla. Náš organismus je zároveň oslabený a vyčerpaný stresem a virózami, jde o vyčerpání po fyzické i duševní stránce.
Jarní únava u dospělých probíhá intenzivněji než u dětí a její příznaky jsou znásobeny. Je to dáno zejména tím, že dospělí mají tendenci tělo i mysl během zimy huntovat daleko více. Toto období je většinou spojené s nezdravým jídelníčkem, vyšší konzumací alkoholu, častějším kouřením a stresovým obdobím v práci, kde je přelom roku po většinu času kritický, ať už z důvodu inventur, nejrůznějších závěrek a auditů. I z toho důvodu si přechod jarní únavy žádá víc času a úsilí a zřídka stačí jen pozměnit jídelníček. Právě ani ten nelze ignorovat.
Na jaře je třeba zvýšit příjem vitaminů. „Člověk by měl konzumovat hodně ochranných látek,“ radí přední výživový poradce a tvář Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra České republiky Petr Havlíček. „Není ale třeba si kupovat průmyslově vyráběné vitaminy a doplňky stravy, místo toho je vhodné zvýšit příjem antioxidantů z čerstvého ovoce a zeleniny.“ Zároveň s tím je důležité neoslabovat organismus kouřením a konzumací alkoholu, a naopak zvýšit frekvenci pobytu na čerstvém vzduchu a jarním slunci. Optimální je vzít si několik dnů volno a načerpat energii například na horách či jinde v přírodě.
Ani dětem se jarní únava nevyhýbáNejčastěji se projevuje celkovou slabostí, nedostatkem energie, bolestmi hlavy a mrzutostí. I u dětí je samozřejmostí úprava jídelníčku. Je také potřeba dbát o to, aby se dítě pravidelně pohybovalo na čerstvém vzduchu. Naplánujte jarní výlety v přírodě nebo děti pošlete na ozdravné pobyty, které poměrně často organizují školy a školky. Na ty dokonce ZP MV ČR každoročně přispívá v rámci programu prevence pro předškolní a školní děti. Děti by se měly věnovat různým sportovním aktivitám, které v kombinaci se správným jídelníčkem pomáhají vybudovat obranyschopnost a posilují imunitu dítěte.
Pozor však, trvá-li jarní únava déle než šest týdnů. V takovém případě vám totiž tělo pravděpodobně signalizuje, že je něco špatně a příznaky není dobré podceňovat. Pokud se tedy necítíte dobře po dobu dvou měsíců a ani pozitivní zásahy do životosprávy nepomáhají, raději vyhledejte odborníka. Místo jarní únavy se totiž může jednat o závažnější onemocnění, které je potřeba řešit.
