Hlavní letní sezonu už máme sice za sebou, ale stále častěji létáme i během roku. Dlouhé lety do různých destinací se stávají běžnou součástí života mnoha lidí. „Abychom cestu strávili pohodlně, bez vážnějších následků, a mohli si dovolenou náležitě užít, je důležité se na dlouhý pobyt v omezeném prostoru letadla dobře připravit a během letu dodržovat určitá pravidla,“ říká Alena Kimlová, hlavní kosmetička GERnétic.
Zvláště pro osoby s problémem křečových žil může být dlouhý let velmi náročný. Křečové žíly jsou oslabené a cévy, ve kterých se krev snadno hromadí, rozšířené. Pokud se dlouhodobě nehýbeme, může krev v dolních končetinách stagnovat, což zvyšuje riziko vzniku sraženin, zhoršení otoků a bolestí. Roste tak riziko vážných komplikací, jako je hluboká žilní trombóza nebo embolie. Tato rizika rozhodně nepodceňujte a před odletem se informujte o možnostech, jak předejít problémům spojeným s dlouhými lety.
Nezbytné pomůcky
Před odletem si opatřete kompresní punčochy, které zlepšují cirkulaci krve v nohách a snižují riziko otoků a krevních sraženin. Konzultujte se svým lékařem správnou sílu a typ punčoch podle závažnosti křečových žil. Lékař vám také může předepsat vhodné léky a doporučit preventivní opatření ke snížení rizika trombózy.
Během letu se snažte co nejvíce hýbat. Alespoň jednou za hodinu vstaňte, projděte se uličkou a protáhněte si nohy. I vsedě můžete provádět jednoduchá cvičení – například kroužení kotníky, natahování a krčení prstů nebo protahování a ohýbání lýtek. Vhodné je i střídání opírání plosek o špičky a o paty. Každý cvik několikrát zopakujte. Cviky se postupně automatizují, a tak je můžete provádět i při čtení, nebo sledování filmu. Pokud vám to prostor dovolí, můžete si končetiny lehce masírovat a tím podpořit cévní a lymfatický systém.
Vhodná jsou také dechová cvičení. Hluboké nádechy a výdechy okysličí krev, stimulují její proudění a zvyšují váš komfort.
„Doporučuji pravidelnou aplikaci lymfodrenážních přípravků Lympho a Vasco Artera, které mám na každé dovolené při sobě,“ zdůrazňuje Alena Kimlová. „Lympho je svěží tonikum, které lze aplikovat i přes punčochy. Okamžitě aktivuje proudění lymfy, přináší osvěžení a zmírňuje otoky. Krém Vasco Artera působí hlouběji, stimuluje proudění krve, zpevňuje cévní stěny, zabraňuje otokům a poskytuje hlubokou úlevu. Krém doporučuji aplikovat dvakrát denně již několik dní před odletem, aby se cévní systém připravil. Před odletem jej naneste na celé nohy včetně chodidel až k pasu. Během letu, pokud je to možné (např. na toaletě), naneste krém každé dvě hodiny alespoň na chodidla. Po příletu do cílové destinace je příjemné pokračovat v aplikaci těchto přípravků pro úlevu nohám.
Další důležité rady
Vzduch v letadle je suchý a může způsobovat dehydrataci. Pro pohodlný let a správnou funkci cévního systému je důležité dodržovat pitný režim, aby se zabránilo zahušťování krve. Proto je vhodné během letu pít hodně vody a vyhýbat se alkoholu a nadměrnému množství kofeinu, které dehydrataci zhoršují.
Před letem a během něj odborníci nedoporučují konzumaci těžkých jídel, která zatěžují organismus a mohou způsobit zažívací potíže a nepohodlí během letu.
Dbejte také na správné sezení. Vyvarujte se křížení nohou, protože tato poloha omezuje průtok krve. Pokud je to možné, vyberte si sedadlo u uličky, abyste měli více prostoru na pohyb a mohli snadněji vstát.
Dodržováním těchto zásad můžete minimalizovat nepříjemnosti spojené s křečovými žilami během letu a snížit riziko komplikací. Zároveň si zajistíte pohodlný a komfortní let a následný pobyt.
Zdroj: Kosmetika GERnétic, www.gernetic.cz
