V naší kultuře je vysoce ceněna práce a výkonnost. Život s takto nabitým programem vytváří vysoký tlak, jehož důsledkem je napětí, stres a úzkost. Po aktivním dnu si potřebujeme dopřát osvěžující a regenerační spánek, ale i ten se často po tak náročném dni nedostaví, protože se nedokážeme uvolnit.
Tyto negativní emoce, starosti a stres působí v našem těle svalové kontrakce vedoucí k omezení proudu životní energie, její stagnaci nebo zablokování v některých oblastech. Tělo pak zůstává v nepřetržitém napětí. Proto je důležité naučit se relaxovat a oprostit se od stresu.
20 minut jako 2 hodiny
Řešením těchto problémů může být hormonální jógová terapie (HJT). Obsahuje řadu relaxačních technik a jóganidry, tedy jógového spánku. Tyto techniky nabízejí uvolnění a jsou vhodnou přípravou na hluboký osvěžující a klidný spánek. Velcí jógoví mistři dobře vědí, že dvacet minut hluboké relaxace vydá za dvě hodiny spánku.
„V hormonální jógové terapii používáme speciální orientální cvičení, která působí na hlubších úrovních,“ říká Jana Černotová, terapeutka a cvičitelka hormonální jógové terapie. „Jedná se o techniky relaxace s vizualizací, dechové techniky a techniky harmonizující naše energetické tělo, naše emoce.“
Uvolňují se tak všechny svaly, zklidňuje se dech, srdeční rytmus, krevní oběh i mysl. Obnovuje se energie, tělo regeneruje. Při výběru terapeuta pro tento ozdravný program si ale dejte pozor, protože terapeutické účinky jsou opravdu velmi silné, techniky vyžadují znalou instruktáž a odborné vedení, proto si vybírejte pouze certifikovanou lektorku od zakladatelky hormonální jógové terapie Dinah Rodriguez, která má více než padesátiletou praxi.
Tělo si samo řekne
Při dobrém vedení se za pouhý víkend jste schopni naučit antistresovou sestavu, která vám pomůže se stresem bojovat. „Jednoduše ji pak můžete praktikovat kdekoliv a kdykoliv,“ dodává Jana Černotová.
Antistresové cviky a dechové techniky je pak vhodné cvičit denně. Ideálně večer, alespoň deset minut. Bude to navíc zklidnění pro lepší usínání a kvalitní spánek. Časem si tělo řekne, jak často máte cvičit. Sestavu pak stačí opakovat například třikrát týdně, ovšem podle terapeutky čím častěji cvičíte, tím lepší výsledky samozřejmě pocítíte.
