Překonali jste zimu bez jediné rýmy nebo virózy? Gratulujeme, pokud je to otázka soustavné péče o zdraví, a ne jen štěstí, že jste se nenakazili.
Imunita je základním pilířem lidského zdraví. Stav tohoto složitého mechanismu, který člověka chrání před infekčním onemocněním, a to virovým i bakteriálním, záleží na naší celkové kondici, výživě, kvalitě spánku, míře fyzické námahy, stresu i špatných návycích. „Díky imunitě člověk odolává milionům ataků škodlivých organismů každý den, aniž by si toho všiml. S přílišnou zátěží se ale komplexní ochrana vzájemně propojených orgánů, tkání a buněk oslabí a mohou se objevit první poruchy a onemocnění. Klasickými příznaky oslabené imunity jsou opakující se nachlazení po celý rok, časté nemoci dutiny ústní, stomatitida, dlouho se hojící zánětlivé rány, ustavičné problémy s trávicím ústrojím, ospalost, ale i nespavost,“ konstatuje Iva Bílková, hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky.
Čím víc je lidský organismus ohrožen, tím víc zdrojů využívá imunitní systém, aby zajistil jeho životaschopnost. Pak ale tyto zdroje chybí jinde v těle, což se může dál promítnout například do nadměrně suché kůže, do bolesti svalů a kloubů, nechuti k jídlu jako návaly horka nebo potíže se soustředěním. To všechno jsou signály těla zatíženého oslabenou imunitou.
Céčkem do těla!
Na to, jak se člověk cítí, na jeho mysl i vzhled má vliv především dostatek přijímaných vitaminů a minerálů. Proti infekčním a virovým nákazám je zvlášť důležitý vitamin C – působí jako antioxidant, chrání tělo před rozvojem infekcí, podporuje krvetvorbu a povzbuzuje unavený organismus. Brání tělo před volnými radikály poškozujícími buňky, pomáhá vyrovnávat oxidační stres, a tím posiluje obranu proti chronickým nemocem. Každá infekce v našem těle céčko spotřebovává, proto je nezbytné ho doplňovat.
Doplňky stravy s tímto vitaminem jsou všeobecně známé. Méně už laická veřejnost ví o možnosti nitrožilního podání, při němž tekutý vitamin postupně odkapává do těla. Preventivní kúry se doporučují kdykoliv v průběhu celého roku, ale především pak v obdobích se zvýšeným výskytem onemocnění, jako je jaro či podzim. Kromě okamžitého posílení imunity působí tato terapie na elasticitu kůže, tvorbu kolagenu a redukci vrásek. Pozitivně ovlivňuje zdraví celého pohybového ústrojí – správný stav kostí, chrupavek, zubů nebo sliznic.
Prožeňte lymfu!
Jako „elixír mládí“ působí lymfatická masáž: pomáhá oddálit projevy stárnutí a eliminuje žilní onemocnění. Lymfu tvoří čirá tekutina obsahující odpadní látky buněčného metabolismu, viry, bakterie, ale i prospěšné živiny, vitaminy, tuky, sacharidy a hlavně lymfocyty – druh bílých krvinek, díky kterým se lymfa podílí na imunitě organismu. „Lymfodrenáž je speciální fyzioterapeutická technika manuálního nebo přístrojového působení na lymfatické uzliny, lymfatické cévy a lymfu v mezibuněčném prostoru, která normalizuje lymfatický tok. Podporuje krevní oběh, posiluje imunitu, snižuje hmotnost a zlepšuje stav pokožky. Zvyšuje odplavení toxických látek z těla, přispívá k celkové vitalitě a regeneraci organismu, i proto ji lze preventivně doporučit jako součást zdravého životního stylu,“ doporučuje odbornice.
Nahřejte se!
Ošetření teplem je dlouhodobě známá fyzioterapeutická metoda, která se používá při svalových obtížích a rehabilitacích. Sauna poskytuje relaxaci celému organismu, zlepšuje dýchání i funkci kardiovaskulárního systému. Pravidelné saunování má pozitivní vliv na snížení svalového napětí, takže působí kladně na bolesti pohybového aparátu a migrenózní stavy. Mezi další pozitiva patří zvýšená produkce endorfinů, a tedy zlepšení psychické pohody nebo také posílení imunitního systému. Postupné zahřívání při saunování pomáhá bojovat proti nachlazení a chronickým onemocněním. Zlepšuje se prokrvení a dýchací rytmus se stabilizuje.
Ochlaďte se!
Pravidelné otužování učí tělo zvykat si na krátkodobý stres způsobený náhlou změnou teploty, adaptovat se a postupně snižovat produkci škodlivého stresového hormonu kortizolu, který stojí za větší náchylností k onemocněním. „Pokud je stres krátkodobý a v menší dávce, tělo se naučí lépe jej zvládat, což má vliv na celkové zocelení organismu. Pravidelné otužování tak vede k posílení imunity a odolnosti. Výhodné zúžení cév v reakci na chlad je však časově omezené, při delším pobytu v chladu se cévy opět roztáhnou a naopak zvýší pravděpodobnost nachlazení,“ varuje fyzioterapeutka. Nic by se proto nemělo přehánět, s ochlazováním je třeba začít postupně a nejlépe tak, aby to člověku bylo příjemné. Nestihli jste to před zimou? Nevadí, tento rok to můžete napravit.
