V dnešní době najdeme volně dostupných informací i zaručených rad, jak zhubnout, nepřeberné množství. Jak se v tom všem zorientovat?
K nejčastějším českým nešvarům se vyjádřila hlavní výživová poradkyně společnosti Naturhouse Věra Burešová. Tyto české mýty, fakta i polopravdy jsou výsledkem mnohaleté praxe.
1. Mýtus: Jakýkoli sladký prohřešek naruší celý proces hubnutí a je potřeba začít znovu
„Určitě se nemusíte bát, že přiberete z kousku kvalitní čokolády nebo sklence suchého vína. Nesmíte však z toho vytvořit pravidlo nebo dokonce odměnu za odříkání,“ upozorňuje výživová poradkyně Věra Burešová.
2. Mýtus: Bílé víno v množství 2 dcl každý den napomáhá hubnutí
Konzumovat alkohol během hubnutí Burešová nedoporučuje, a pokud si ho výjimečně dopřejete, nejlepší je maximálně jedna sklenka suchého bílého vína, se kterou zároveň vypijete i sklenici neperlivé, neslazené vody, aby nevznikala dehydratace.
3. Mýtus: Při redukci váhy jsou povoleny sladkosti pro diabetiky
Výrobky označené „dia“ ve značné míře obsahují stejné množství energie jako klasické sladkosti a jen svým složením jsou vhodnější pro diabetiky. „Proto, pokud si myslíte, že konzumací těchto sladkostí nehřešíte, není to pravda,“ upozorňuje výživová poradkyně.
4. Mýtus: Před každým jídlem se doporučuje vypít pořádné množství vody
Sklenička vody před jídlem skutečně pomůže vyplavit z těla většinu toxických látek a tím usnadnit trávení, ale pozor! „Pít velké množství vody během jídla se naopak nedoporučuje, protože to pak trávení zpomaluje,“ říká Věra Burešová.
5. Mýtus: Pohyb je základ úspěchu při hubnutí? Ano, pozor však na zdravotní stav
Při hubnutí je nejdůležitější správně sestavený jídelníček a vhodný výběr doplňků stravy. Až dalších zhruba 30 % úspěchu tvoří pohyb. Ideální je každý den ujíst alespoň třicet minut svižnější chůze nebo místo výtahu zvolit schody. „Samozřejmě záleží na aktuálním stavu a možnostech,“ dodává výživová specialistka.
