Jaro je tady, i když to tak za oknem zatím nevypadá, a s přibývajícím sluníčkem se v nás probouzí touha vypadat dobře a svěže, nemluvě o nutnosti chystat tělo do plavek na léto.
Jak toho docílit a jaké jsou trendy ve cvičení pro rok 2013?Na letošní trendy jsme se zeptali Víta Živného, Gym Managera klubu Holmes Place Premium Karlín.
Cvičte s vahou vlastního těla
Obecně ve cvičení nadále postupuje trend využívání váhy vlastního těla při cvičení a odklon od strojů. Na vzestupu jsou funkční trénink, TRX, bosu a klasické cviky využívající vlastní váhu těla poskládané do efektivních sestav.
V Holmes Place bychom letos rádi zavedli hodinu funkčního tréninku uzpůsobenou speciálně ženám, jejich potřebám a problémovým partiím. V klubu Holmes Place Premium Karlín byla právě otevřena nová TRX zóna, která umožňuje organizaci skupinových hodin.
Během ke zdraví
Celých 51 % populace ČR sportuje nejméně jednou za dva týdny, 37 % pak příležitostně. Běhání patří mezi tři nejčastěji provozované sporty v České republice (zdroj: Sportcentrum.cz a CTV, 2012). Kolik lidí tedy v ČR běhá? 19 % populace ČR (15+) běhá nejméně jednou měsíčně, 11 % alespoň jednou týdně (zdroj: GfK 2012, srpen 2012 / Běh v ČR).
Holmes Place nyní nabízí 60 min. skupinový běžecký trénink venku pod vedením profesionální instruktorky zaměřený na kardio a vytrvalost. Součástí tréninku je také protažení a posílení celého těla. Zájemci mají na výběr ze dvou termínů a úrovní pokročilosti. Na lifestylovém eshopu Holmes Place je nyní možné zakoupit speciální balíčky v sekci Maraton, které kromě běžeckých tréninků obsahují i neomezený vstup do relaxační zóny klubu hned po běžeckém tréninku (sauna, pára, jacuzzi, odpočívárna).
Kick box ve vodě i na suchu
Populární budou také různé lekce využívající vodu, jako je AKB (aqua kick box). Jedná se o energeticky účinné a zábavné cvičení ve vodě, které obsahuje kopy, údery a jejich kombinace. Provádí se bez kontaktu. Účastníci cvičí vlastní silou proti odporu vody.
Roste i popularita fit kickboxu. Tento kondiční aerobní trénink, jenž využívá různých prvků z bojových sportů, je perfektním řešením pro ty, kdo potřebují akci a chtějí se dostat do perfektní kondice. Jde o trénink s použitím různých prvků z bojových sportů. Bonus představuje možnost tréninku s partnerem a využívání lapů či boxovacích pytlů k aerobnímu tréninku.
Feel Well
Klidnější formy cvičení nazýváme souhrnným termínem „Feel Well“. Patří sem například jóga nebo Pilates a v neposlední řadě také letošní novinka PortDeBras. Od loňského roku byla představena na kongresech po celém světě – zatím jsou vyškoleni instruktoři jen v Rusku, Itálii, Španělsku a v České republice. PortDeBras je originální cvičební program založený na kombinaci klasického tance, posturálních technik a strečinku. Plynulé sekvence pohybů protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci, zdokonalují pohybové stereotypy a významně působí na estetiku a ladnost pohybů celého těla. Sugestivní atmosféru dotváří hudba ve stylu chill out a ethnic ambient. PortDeBras zvládne každý, nevyžaduje žádnou předchozí taneční průpravu.
Mezi ženami, které preferují klidnější a sofistikovanější aktivity, ale přesto chtějí dosáhnout výrazných výsledků na vzhledu i funkčnosti svého těla, je stále oblíběnější baletní trénink. Holmes Place Academy nabízí nyní rozšířenou nabídku baletních lekcí s primabalerinou Národního divadla Adélou Pollertovou.
Cvičíme i v těhotenství
Jako všude ve světe, i v České republice roste přesvědčení, že cvičení je nesmírně důležité i v těhotenství a to pro budoucí maminku i její dítě. Aktivním maminkám nabízíme speciální lekce respektující zdravotní pravidla cvičení v těhotenství, přípravy na porod a rychlého návratu do fyzické i psychické kondice po porodu. Je to například cvičení ve vodě nebo gravid jóga vycházející ze staroindických zkušeností k udržení zdraví a psychické pohody v průběhu těhotenství.
Nový Power Plate pro7
Od začátku roku mají naši klienti možnost vyzkoušet si v klubu Holmes Place Premium Anděl nový Power Plate pro7. Nejde jen o cvičební stroj, nýbrž o inteligentního virtuálního osobního trenéra, který s vámi dokáže komunikovat a přizpůsobí tréninkový proces vašim individuálním potřebám. Obsáhlá paměť stroje umožňuje vytvořit bezpočet soukromých profilů a uložit si tréninky a oblíbená cvičení. Na výběr je z 250 cvičebních programů a 1000 cviků. Přístroj se navíc vyznačuje špičkovým designem a skvěle doplní interiér každé domácí posilovny.
Pomoc od odborníka
Dalším významným trendem je zdravá výživa. Mnozí z nás si stále častěji nechávají poradit od odborníků, tedy osobních trenérů a výživových poradců. Výběr je v současnosti rozsáhlý, ne vždy však narazíme na opravdového odborníka a to může být problém. Proto u nás v Holmes Place dbáme na maximální kvalifikovanost našich odborníků a ručíme za jejich profesionalitu.
