Trápí Vás problémy se zády a zdá se Vám, že jste přecitlivělí na krční páteř? Asi by Vás to nenapadlo, ale příčinou může být nedostatek hořčíku (Mg).
Dlouhodobý nedostatek tohoto minerálu může dále vést k narušení zubů a kostí a celkově poškodit tělesný metabolismus.
A nejen to. Hořčík výrazně ovlivňuje svalovou a nervovou činnost i správné trávení.
Nedostatek Mg způsobuje napětí, svalový třes nebo svalové křeče, poruchy metabolismu, poškození kostí a zubů. Nejdříve si příznaky hořčíku neuvědomujeme. Mírné signály vysílané naším tělem většinou běžně nevnímáme. Zahlcují nás totiž jiné starosti a spoléháme na to, že to tělo nějak zvládne. Ale pak se objeví problémy, které se přehlédnout nedá. O co bude nedostatek tohoto důležitého minerálu dlouhodobější, o to horší mohou být následky.
Co všechno Mg v těle zvládá?
- přináší uvolněnost tkání, orgánů, pomáhá při bolestivém svalovém napětí, např. v týlu, šíji, ramenou
- má protikřečový účinek
- je důležitý pro normální činnost nervů a svalů
- napomáhá transportu cukrů do buněk a tím se podílí na produkci energie
- podporuje účinek inzulinu
- zlepšuje využití kyslíku v buňkách
- aktivuje enzymy pro výrobu energie v buňkách
- posiluje trávení
- udržuje vápník v rozpuštěném stavu
- a nedovolí vzniku ledvinových kamenů s obsahem vápníku.
Důležitými zdroji jsou celozrnné potraviny, hnědá rýže, sója, slunečnicová semínka, sezamová semínka a taky třeba čokoláda. Trvalý přísun Mg je nezbytný bez rozdílu věku i zatížení. Samozřejmě sportovci musí na jeho trvalý přístup myslet obzvlášť, protože nejvyšší množství Mg ztrácí tělo pocením.
Je správné spolehnout se na pestrou stravu, ale ne vždy nám dostatečná přísun Mg zajistí. Spolehlivým a bezpečným řešením jsou doplňky stravy. I tady je zapotřebí dobře zvážit, po kterém sáhnete. Hlavně si nezapomeňte ověřit jejich původ a pokud máte na výběr, vždy sáhněte po prvovýrobci. Takovým je například česká firma Vitar, která vyvíjí a vyrábí vitamíny a doplňky stravy už více než 25 let. U takového výrobku máte nejen garanci původu, ale i kvality.
Ke zdravému životnímu stylu dnes kvalitní vitamínové doplňky stravy neodmyslitelně patří. Forma, v jaké si Mg vyberete,záleží pouze na vás. Ideální jsou třeba oblíbené ve vodě rozpustné effervescens nebo moderní stick-pack. Představte si sypkou směs v praktických jednorázových sáčcích. Obsah sáčku vsypete do úst a nemusíte ho zapíjet. Sáčky tak můžete mít stále po ruce a kdykoli se tak rychle zbavit nežádoucích příznaků. Aktivní látky jsou lépe vstřebatelné a mají rychlejší nástup účinku, což váš organismus jistě ocení.
