Mnoho lidí v dnešní době bohužel nezvládá plánovat a dohlédnout dál než za horizont jednoho týdne. Proto se pak stává, že máme pocit, že na nás všechno „padá“, nic nejde stihnout a že na všechno jsme sami. Nervy pak uklidňujeme čokoládou. Jak tedy začít s tím shazováním zimních kil navíc?
Základem všeho je být v klidu. Stačí jen správně a v čas plánovat. Odborníci většinou doporučují si činnosti, které nesmíme odkládat, rozepsat. Vytvořit si časový harmonogram a rozdělit úkoly na takzvané krátkodobé a střednědobé. Nemůže se pak stát, že se zapomeneme nechat očkovat včas nebo před cestou do zahraničí nezařídíme pojištění na cesty, protože přesně víme, že to uděláme 30. dubna a 7. června. 
Harmonogram nepřispívá jen k našemu duševnímu klidu, ale má výrazný vliv i na naše zdraví. Díky plánování totiž snížíme stres, který by pak negativně ovlivňoval naše tělesné pochody. Bylo totiž prokázáno, že vlivem stresu se výrazně přibírá zejména v břišních partií, a to nyní nepotřebujeme. Navíc jsme následkem stresu podráždění, častěji se hádáme a celkově si kazíme naši domácí pohodu a harmonii.
Vhodná skladba jídla
Těšíte se na první dovolenou, jak si pochutnáte na místních specialitách? Nic není zakázáno, ale jak se říká „všeho s mírou“ by mělo v tomto čase platit maximálně. Nemůžeme sníst kopec marinovaných křidélek, zajíst to sladkou baklavou a zapít skvělou místní pálenkou. Vše chce svůj čas, a tak i jednotlivá jídla potřebují rozestup, ideálně vyplněný nějakou aktivitou, kterou zrovna nemusí být sledování televize na pokoji. Vhodné je dodržovat frekvenci 5 až 6 menších porcí jídel během dne. Pokud jsme milovníci sladkého, nejlépe uděláme, když si na něm budeme pochutnávat hlavně během dopoledne. K večeru bychom už měli volit méně sladké a těžké pokrmy. A nezapomenout na to, že večeře by měla být zhruba poloviční oproti obědu.
Jednou z nejdůležitějších zásad správného stravování je i dodržování vhodného pitného režimu. Samozřejmě by nejvhodnější bylo pít neslazené vody, případně minerálky. Kofein, alkohol i cukr totiž zvyšují výdej vody, organismus si proto rychleji řekne o další a potřebuje jí více. Pokud ale máme neutuchající chuť na horkou kávu, můžeme zvolit její lehkou variantu, např. zelenou kávu s kardamomem. Ptáte se, proč se vyplácí pít před jídlem právě zelenou kávu s kardamomem? Kardamom i zelená káva příznivě ovlivňují trávení a tak je jejich směs tím pravým pomocníkem nejen k dosažení štíhlé linie. Vyzkoušejte výjimečnou chuť instantní nepražené zelené kávy, která je připravovaná ze zrnek kávy arabika, čekanky lékařské a kardamomu. Směs neobsahuje kofein a lepek.
Může pomoci také k lepšímu trávení a spalování tuků a na chuti nás neošidí.
Co ještě můžeme udělat pro úspěšný jarní start?
1) Obzvláště, pokud jste podrážděni nebo často vzdycháte, zkuste ještě před prvním ranním šálkem vypít teplou vodu s plátkem citronu.
2) Zvyšte pobyt a pohyb na čerstvém vzduchu. Dotýkejte se stromů, nabíjí energií.
3) Jezte a pijte s mírou, několik menších porcí během dne, sladké dopoledne, menší večeře, lehkou variantu nápojů.
4) Poohlédněte se po čerstvém ovoci a zelenině, které mají mnohem více živin, proto vám bude stačit podstatně menší množství k pocitu naplnění.
5) Zelené výhonky a klíčky jsou zdrojem všech potřebných látek pro naše tělo v té nejlepší formě. Na škodu nejsou ani čerstvě utržené mladé rostlinky a květy.
6) Bílý chléb a pečivo vaše tělo velmi zatíží, unaví a zakyselí. Naopak lahodí zánětům. Zkuste snížit příjem také bílé rýže, nudlí a dalších těstovin, pizzy,…
7) Nevyzpytatelné změny počasí a akutní onemocnění zmírníte ostřejším kořením.
8) Berte i problémy s humorem a nadhledem.
9) Pěstujte hezké vztahy s rodinou a přáteli.
10) Radujte se z maličkostí.
