Nemalé procento lidí vnímá cvičení jako nástroj za štíhlejší postavou. Je ale třeba vidět víc než štíhlý pas a vyrýsované břišní svaly: lepší fyzickou kondici, příval energie a kvalitnější spánek. Pravidelnou fyzickou aktivitou také snížíme riziko kardiovaskulárních onemocnění, vysokého krevního tlaku či cukrovky. Je proto
Štítek: postava
Pevnější postava na dosah
Jedním ze stavebních pilířů pevné postavy je aktivní pohyb. Ze začátku může být těžké vplout do nového životního stylu, proto si předem naplánujte pohybové aktivity na jednotlivé dny. Samantha Clayton, fitness expertka společnosti Herbalife, vám připravila vzorový cvičební plán na celý týden, díky kterému budete mít plánování pohybových aktivit v malíku.
Tréninkový plán den po dni
Pondělí: běh nebo chůze do kopce
Hlavní výhodou aerobního cvičení je nejen jeho prospěšnost pro zdraví, ale i jeho velký podíl při hubnutí. Každý takový trénink by měl trvat nejméně 30 až 40 minut v kuse. Až při této době totiž dochází ke spalování tuků.