Nižší frekvencí pohybu a cvičení naše svaly ochabují a začínají se projevovat bolesti kloubu a zad. Proto je nutné udržovat tělo v pohybu.
Často nevěnujeme pozornost správnému postoji, sedu, chůzi, či aspoň častějšímu protahování. Avšak tyto zlozvyky v budoucnu přináší nepříznivé následky v podobě bolestivých zad a dysbalance. Pravidelným pohybem a dalšími doplňkovými aktivitami můžeme nepříjemným bolestem snadno předejít. Aktuálním trendem v oblasti relaxace a uvolnění zádových svalů jsou elektrické impulsy, které dokáží vysílat příjemné vibrace přímo do svalů a postarají se tak o účinnou pomoc při ztuhlosti a bolesti zad různých příčin. Proceduru můžete vyzkoušet například ve studiu BodyBody, které se specializuje na nový přístup ve fitness a v kompenzačním cvičení. V rámci tréninků v tomto studiu je využívána metoda EMS, elektrická stimulace svalů, která zvyšuje účinnost a efektivitu celého cvičení. Cvičení probíhá pod bedlivým dozorem a vedením osobního trenéra a je vždy individuálně vytvořeno na základě možností a predispozic jednotlivého člověka. Pomocí cvičení ve studiu BodyBody posilujete všechny svaly a zároveň si zajišťujete prevenci před bolavými zády.
Cvičení BodyBody přichází i s rehabilitačním cvičením, které příliš nezatěžuje svaly, proto je vhodné i pro osoby s bolavými zády. Příslušná intenzita elektrických stimulu uvolňuje svaly v postiženém místě a uleví od akutní bolesti. Velmi příjemná je relaxační část, při které jsou impulzy ztlumeny tak, aby došlo k uvolnění svalového napětí a svaly měly čas se zregenerovat. Relaxační část je vhodná také na kompenzaci svalové dysbalance, která často způsobuje bolesti zad. Svaly jsou totiž posilovány rovnoměrně a díky tomu se obnoví správné držení těla. „Klasickou chybou je neadekvátní zatížení určitých svalových partíí nebo špatné držení těla. Důležité je i naučit se správně dýchat a dát prostor pro regeneraci“ doporučuje Dominika Lauková, trenérka z BodyBody studia.
