V dnešní rychlé době, kdy jsou na člověka, a ženu obzvlášť, kladeny stále větší nároky a požadavky není lehké udržet fyzickou a psychickou kondici v permanentně dobrém stavu, a tak je pro její udržení nutno udělat něco navíc.
Na vzhled pleti působí mnoho faktorů jako je např. stres, únava, kouření, přepracovanost a znečištěné ovzduší, zvláště ve velkých městech. Dále je to úbytek vody v pleti, postupné snižování počtu kolagenových a elastinových vláken v pokožce, které způsobují její stárnutí a v neposlední řadě také špatná životospráva a nedostatek spánku.
Potřebná je péče vnější i vnitřní
Kůže je nejrozsáhlejší tělesný orgán a chrání nás před vnějšími vlivy. Aby dobře fungovala, musíme se starat o její povrch. To nám obstarají kosmetické výrobky, jejichž pomocí udržujeme hydrataci, pevnost, pružnost a vitalitu pleti a zabráníme, alespoň částečně, pronikání volných radikálů, které způsobují oxidaci buněk do hlubších vrstev pokožky.
Užíváním kosmetických přípravků stimulujeme buněčný metabolismus pleti, zlepšujeme její kvalitu, vracíme pokožce jas a pružnost a zpomalujeme její stárnutí.
Kosmetické přípravky se dostávají pouze do vrchních vrstev pokožky, ošetřujeme tedy pouze její povrch. Nemohou proniknout vzhledem k příliš velkým molekulám těchto přípravků do zárodečné vrstvy. Proto musíme pleti pomáhat i zevnitř a tak velmi záleží na našich stravovacích návycích a pitném režimu.
Vitaminy, minerály a prvky pro krásnou pleť
Ve většině rozvinutých zemí se životní styl velkého množství lidí vyznačuje nedostatkem tělesné práce a pohybu, příliš velkým příjmem živočišných tuků a jednoduchých cukrů, které dodávají organismu nadměrný přísun kalorií. Optimální denní dávka by měla být cca 10 – 15 % bílkovin, maximálně 30 % tuků a 58 – 60 % sacharidů v přijímané potravě.
Bílkoviny potřebuje lidské tělo pro růst a obnovu buněk, napomáhá tvorbě protilátek a tvorbě některých hormonů. Tuky umožňují vstřebávání a rozpustnost nezbytných vitamínů, např. A, D, E, K. Vitamíny si tělo neumí samo vyrobit, a proto je nutné je dodávat spolu s potravinami, které je obsahují. Velmi důležitý je také vitamín C, rozpustný ve vodě. Je tedy nutné přijímat v dostatečném množství ovoce a zeleninu – nejlépe v syrovém stavu.
Další nezbytnou součástí výživy jsou minerály a stopové prvky. Jsou to např. vápník, železo, hořčík a zinek. Ten je často nazýván „strážcem krásné pleti“. Zinek je nezbytný pro činnost více než 200 enzymů, má vliv na metabolismus cukrů, tuků, bílkovin i hormonů. Je to velmi účinný antioxydant, ovlivňuje růst a dělení buněk a jeho nedostatek způsobuje vyrážky, záněty kůže, špatné hojení a také akné. Obsahují ho hlavně ovesné vločky a je dobré ho při jeho nedostatku dodávat organismu i v tabletách. Nedá se jím v podstatě předávkovat, ale pro naše zdraví stačí dodržovat předepsanou denní dávku určenou výrobcem příslušného preparátu.
Dalším důležitým prvkem je biotin, který ovlivňuje kůži, vlasy a nehty. Při vyšší tělesné aktivitě a nadměrném stresu stoupá také spotřeba hořčíku a je proto vhodné ho doplňovat.
Toto vše zajistíme pouze tehdy, když nebude naše strava jednotvárná a bude obsahovat více nenasycených mastných kyselin. To znamená hlavně omezení živočišných tuků a jejich nahrazení tuky rostlinnými. Neméně důležitá je také náhrada jednoduchých cukrů polysacharidy, to znamená omezit spotřebu sladkostí a nahradit je potravinami obsahujícími škrob.
Pleť jako odraz životního stylu
Závěrem tedy připomeňme, že pro zdravý vzhled pleti a zdraví prospěšný životní styl je nutný častý pohybu na čerstvém vzduchu, pestrá strava bohatá na vitamíny a vlákninu a dostatek spánku. Důležité je dodržování pitného režimu /voda, neslazené ovocné čaje, zelený čaj (velmi dobrý antioxydant)/, pouze přiměřená konzumace alkoholu /1 pivo, 2dcl vína, malý panák destilátu/ a umírněné používání léků a potravinových doplňků. Vůbec, ale vůbec neprospívá pleti kouření a pobyt v zakouřených prostorách.
Společně s pravidelnou péčí o pleť doma a alespoň jednou měsíčně u odborníka v kosmetickém salonu si dodržováním těchto zásad uchováme naši pleť hezkou a zdravou do vysokého věku.
Zdroj: Kosmetika & Wellness
