Letní počasí možná na vaší pokožce napáchalo velké škody a zanechalo ji suchou, unavenou a pokrytou nechtěnými skvrnami od slunce. Jak se zbavit těchto nepříjemností? Základem je vyvážený jídelníček, dostatečný příjem vitaminů, dodržování pitného režimu a používání krémů s ochranným faktorem. Zdravá pleť se pozná podle toho, že je zářivá. Přečtěte si několik tipů, jak udržet pleť zářivou a svěží celoročně.
Zvyšte příjem bílkovin
Bílkoviny jsou nezbytné pro tvorbu a regeneraci tkání. Buňky je zase potřebují pro svou údržbu. Naše tělo bílkoviny využívá k nahrazování starých či odumřelých buněk. „Množství bílkovin ve stravě můžete navýšit pomocí masa, ryb, sóji nebo tofu. Skvělým pomocníkem jsou také proteinové nápoje,“ radí Laura Chacon-Garbato, expertka společnosti Herbalife Nutrition a licencovaná kosmetička.
V hlavní roli antioxidanty a fytonutrienty
Pro celkovou kondici pleti jsou klíčové mimo jiné antioxidanty a fytonutrienty. Tyto látky, nacházející se v některých rostlinných zdrojích, se ukládají v pokožce a posilují její ochranné mechanismy. Konzumujte pravidelně ovoce jako borůvky, jahody či jablka a zeleninu v čele s brokolicí, špenátem, rajčaty nebo kapustou.
Konzumace kolagenu
Kolagen tvoří až 30 % bílkovin v našem těle, přičemž okolo 75 % veškerého kolagenu se nachází v kůži. Kolagen je přítomen především v pojivových tkáních a pokožce dodává pevnost. „V důsledku stárnutí se pokožka postupně vysušuje, což vede ke ztenčování, ztrátě pevnosti a elasticity a vzniku vrásek. Zachovat půvab pleti i ve vyšším věku pomáhají produkty obsahující hydrolyzovaný kolagen, které o její kondici pečují zevnitř,“ doporučuje odbornice.
Nezanedbávejte pitný režim
Nezanedbávejte pitný režim. Neopouštějte domov bez zásoby čisté vody. Pro ozvláštnění ji můžete dochutit libovolným ovocem, zeleninou či listy bylinek. Nezapomínejte, že skvělým zdrojem tekutin je také ovoce. V případě, že se rozhodnete pro nákup nápoje na cestách, nezapomeňte pečlivě sledovat nutriční hodnoty. Vždy věnujte pozornost obsahu sacharidů a vyvarujte se konzumaci přeslazených nápojů, které můžou žízeň zvyšovat, místo toho, aby ji tišily.
Životospráva a zdravý jídelníček můžou podpořit zdraví vaší pleti. Jde o nejlepší způsob, jak se cítit a vypadat skvěle. Pokud budete svému tělu dopřávat správnou ochranu a výživu, poděkuje vám mladistvou a zářivou pletí.
