Pár minut svižné chůze nebo schody místo výtahu. Malé změny v pohybových návycích můžou mít pozitivní efekt na zdraví a pokud je spojí s preventivními prohlídkami u lékaře, můžeme pro své tělo udělat hodně. S vyšší tělesnou hmotností – nadváhou či obezitou – se totiž potýká více než 60 % obyvatel naší země. Pod heslem Zdraví nazdar! spouští zdravotnická skupina EUC ve spolupráci s Českou obcí sokolskou při příležitosti XVII. všesokolského sletu kampaň, která má za cíl motivovat lidi k pohybu, aktivní péči o své zdraví a boji proti špatné kondici.
Přirozený pohyb, jako je chůze nebo u dětí aktivní hra venku, se z našich životů vytrácí. Důsledkem je rostoucí počet lidí s nadváhou až obezitou, přičemž statistiky a trendy dalšího vývoje jsou alarmující. Podle Českého statistického úřadu má nadváhu zhruba 40 % obyvatel ČR, z toho 33 % žen a 47 % mužů. Obezitou pak u nás trpí přibližně 20 % populace, z toho 18 % žen a 21 % mužů. Celkově se tedy vyšší tělesná hmotnost (ve formě nadváhy až obezity) vyskytuje u více než 60 % populace. Nedostatek pohybu a kila navíc přitom stojí za řadou chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární nemoci, cukrovka, rakovina, kloubní obtíže, ale také deprese. S cukrovkou se léčí již každý desátý Čech a kardiovaskulární nemoci jsou u nás stále nejčastější příčinou úmrtí. Přitom až 90 % obézních lidí trpí cukrovkou 2. typu, 45 % vysokým krevním tlakem.
Malými krůčky k velké změně
Otočit své každodenní návyky o sto osmdesát stupňů ale může být velmi obtížné. Pro mnoho lidí může být představa, že tráví několikrát týdně desítky minut cvičením, spíše frustrující a nereálná. Odborníci ze zdravotnické skupiny EUC proto připomínají, že i malé změny můžou mít velký efekt, navíc s pozitivním dopadem na naše zdraví. Vědecký tým z Cambridge například ve své nedávné studii zveřejnil, že pouhých 11 minut středně intenzivní fyzické aktivity, například rychlejší chůze, výrazně snižuje riziko řady onemocnění. Tato každodenní aktivita může mít pozitivní vliv na prevenci kardiovaskulárních, ale i nádorových onemocnění. Chůze navíc pomáhá snižovat pracovní stres a působí i jako prevence proti artritidě. Také zlepšuje paměť, spánek či kognitivní funkce. Podobně je tomu i při chůzi do schodů, kdy lze za 15 minut dosáhnout stejné intenzity tréninku jako při půlhodinovém běhu. Aktivita má navíc jak fyzické, tak i psychické přínosy.
Malé změny v denních návycích, které můžou mít velký vliv na zdraví
- Buďte aktivní společně s dětmi nebo rodiči i prarodiči. Choďte na procházky.
- Choďte do práce pěšky nebo vystupte o zastávku dříve. Každý krok navíc se počítá!
- Využijte schody místo výtahu. S každým schodem zlepšujete svou kondici.
- Dlouhotrvající sezení přerušte protažením a drobnými cviky.
- Nastavte si se svými dětmi pravidla pro používání mobilních zařízení.
- Nahraďte krátké cesty autem nebo veřejnou dopravou jízdou na kole.
- Pusťte si oblíbenou hudbu a tancujte. Tanec nejenže posiluje svaly a zlepšuje vytrvalost, ale také zlepšuje náladu a snižuje stres.
- Pečujte o své zdraví společně s odborníky. Pravidelně hlídejte termíny svých preventivních prohlídek a informujte se o tom, na které z nich máte zdarma nárok.
Zdraví nazdar! je společná kampaň zdravotnické skupiny EUC a České obce sokolské. Jejím cílem je motivovat Čechy k pravidelnému pohybu a upozorňovat na důležitost preventivních lékařských prohlídek. I malé změny v denním režimu, jako jsou například pravidelná 11minutová chůze nebo chůze po schodech, mohou totiž zásadně snižovat zdravotní rizika. Součástí kampaně jsou cvičební videa, tipy pro každodenní pohyb a další edukační materiály. Více informací naleznete na www.zdravinazdar.cz.
Skupina EUC:
Zdravotnická skupina EUC tvoří největší síť ambulantních klinik v ČR. Je největším poskytovatelem ambulantní péče, prémiové péče, mamoscreeningu a lékařské péče pro zaměstnavatele. Od roku 2011 do roku 2023 investovala 1 505 mil. korun především do modernizace přístrojů, vzdělávání zaměstnanců a elektronizace systémů a služeb. Ve 25 zdravotnických zařízeních napříč ČR, 13 mamocentrech, 26 kamenných lékárnách, lékárenském e-shopu, síti zařízení Domácí péče Včelka ve 13 krajích ČR a 11 laboratořích zaměstnává 2 800 zdravotníků, kteří provedou 3,7 mil. vyšetření ročně. Na podzim 2017 vydala jako první v sektoru zdravotnictví v ČR emisi dluhopisů, v celkovém objemu 1,4 miliardy korun. V roce 2023 došlo k další emisi dluhopisů do celkové výše téměř 1,7 miliardy korun. Skupina EUC se loni stala vítězem v soutěži Nejdůvěryhodnější značka roku 2023 v kategorii Sítě klinik a ambulancí, kde hodnotiteli jsou sami pacienti. Více na www.euc.cz.
Kontakty pro média:
Lenka Sadílková
manažerka komunikace
+420 602 300 271
