Když trávíme víc času venku, všechno se zpomalí. Vzduch je svěžejší, hlava lehčí a tělo víc vnímá. Stačí chvilka na trávě, bosá chůze nebo tiché posezení někde pod stromem a pocit napětí pomalu mizí. Nejde o výkon, ale o návrat k jednoduchosti. O chvíle, kdy můžeme zhluboka vydechnout a být víc v kontaktu sami se sebou i s přírodou.
Možná bychom měli začít odspodu – doslova od nohou. Chození naboso je totiž jeden z nejjednodušších způsobů, jak se dostat zpátky do těla a současně si pročistit hlavu.
„Chůze naboso na přirozeném povrchu stimuluje nejen svaly a klouby, ale pozitivně ovlivňuje také psychiku. Pomáhá nám lépe vnímat vlastní tělo a uvolnit napětí, které si často ani neuvědomujeme,” říká fitness trenér Vladimír Koukal. Podle výzkumu může kontakt bosých nohou se zemí snižovat stres, zlepšovat spánek a podporovat regeneraci. Naše chodidla jsou plná nervových zakončení, která vysílají signály do celého těla. Stačí několik minut na trávě nebo vyhřáté terase a tělo začne reagovat. Zpomalí dech, srovná se postoj, svaly se uvolní. Jako by si vzpomnělo, že tohle je přirozené. Že tohle potřebuje.
Právě teď je ideální čas na malé změny, které mají velký efekt. Nemusíte hned běžet maraton ani začít meditovat hodinu denně. Stačí si každé ráno na pět minut stoupnout bosky do trávy. Udělat pár hlubokých nádechů. Protáhnout se. Nebo si po práci místo gauče vybrat lavičku v parku. Možná přidáte víkendové výlety. Jógu na zahradě. Delší cestu z práce pěšky. Ne kvůli výkonu, ale protože vám to dělá dobře.
Tenhle druh pomalého pohybu, pohyb bez cíle, je přesně to, co často v každodenním shonu chybí. A jaro nás k němu přirozeně vybízí.
