Cítíte se oteklí, zavodnění a často bojujete s nachlazením a oslabenou imunitou? Na vině je nejspíš špatně fungující lymfatický systém. Tato komplexní síť drobných kanálků vedoucích do lymfatických uzlin a orgánů funguje jako přirozená čistička lidského organismu. Hlavní roli přitom hraje nažloutlá tekutina, která sbírá odpadní látky a odvádí je k filtraci. Pokud je tento mechanismus narušen a toxiny se jen hromadí, nepříjemné projevy se brzy dostaví. Dobrou zprávou je, že i lymfu je možné znovu rozpohybovat, Kde se škodliviny nejčastěji usazují? Jaké bylinky lymfě svědčí? A proč je pravidelný pohyb tím nejlepším řešením?
Lymfatický systém je jeden z klíčových mechanismů lidského organismu, jehož úkolem je odstraňovat vše, co do těla nepatří. Kromě očisty od odpadních látek, jako jsou toxiny a nežádoucí mikroorganismy, se stará také o transport mastných kyselin a bílkovin z trávicího traktu do krevního oběhu, udržování rovnováhy tělesných tekutin a podporu imunity včetně ochrany před infekcemi.
Jde o komplexní síť drobných kanálků, které odvádějí lymfu – čirou až nažloutlou tekutinu – do lymfatických uzlin a orgánů, kde dochází k jejímu čištění. Nahromaděný odpad je poté vyloučen prostřednictvím vylučovací soustavy nebo je rozložen a zneškodněn imunitními buňkami. Lymfa tedy není tuk, jak se někteří mylně domnívají, ale tekutina složená převážně z vody a bílých krvinek, jejichž hlavní funkcí je ochrana organismu. Pro zajímavost, průměrný člověk má v těle až dvakrát více lymfy než krve, přibližně 6 až 10 litrů. Detoxikace je tedy přirozený proces, který nevyžaduje výrazný zásah zvenčí. Problém však nastává ve chvíli, kdy se pohyb lymfy zpomalí nebo zcela zastaví.
Dojde-li k narušení lymfatického systému, poznáte to velmi rychle. „První signály jsou především vizuální a pocitové. Lymfa má tendenci se hromadit v místech, kde je její proudění přirozeně slabší – například v oblasti kotníků nebo v dolních končetinách obecně. Důsledkem takto zadržované tekutiny jsou otoky a zavodnění. Rizikové jsou i oblasti lymfatických uzlin. Zadržená lymfa obsahuje odpadní látky a metabolity, které vytvářejí příznivé prostředí pro množení bakterií. To může vést k narušení imunitních funkcí a ke vzniku infekcí, například v oblasti krčních mandlí nebo brzlíku, které natékají. U lidí po chirurgických zákrocích, úrazech nebo onkologické léčbě může být riziko obzvlášť vysoké,“ vysvětluje Irena Hončlová, odbornice na celostní medicínu. Mezi další příznaky patří také pomalé hojení ran, chronická únava či zhoršené trávení.
Nahromadění odpadních látek vlivem neefektivně pracujícího lymfatického systému rovněž mění vzhled a strukturu kůže. Postupem času se na jejím povrchu začínají objevovat drobné ďolíčky, které můžou přerůst až ve viditelné nerovnosti připomínající pomerančovou kůži, zejména v oblasti stehen, hýždí, břicha nebo rukou. Řeč je samozřejmě o celulitidě, se kterou se potýká přibližně 9 z 10 žen. Není tedy podmíněna nadváhou a přebytečným podkožním tukem, ale množstvím škodlivin, kterých se tělo nedokáže samo přirozeně zbavit. V případě, že na sobě tyto projevy pozorujete, je potřeba začít jednat a lymfatický systém znovu nastartovat. Nejenže tím předejte zhoršení zdravotního stavu, ale zároveň podpoříte detoxikaci těla, posílíte celkovou imunitu a zlepšíte vitalitu a vzhled pokožky.
V první řadě je potřeba si uvědomit, že lymfu v těle nepohání žádný orgán, jako je tomu u krve. Její proudění je závislé čistě na aktivitě okolní svaloviny. Je proto nutné se pravidelně hýbat. Ať už se půjdete každý den na hodinu projít, zajdete si třikrát týdně zacvičit či dáte přednost plavání, každý pohyb se počítá. Je vhodné na to myslet i v případě sedavého zaměstnání a v průběhu práce si na sebe najít chvilku času, kdy pomocí jednoduchého cvičení lymfatický systém znovu aktivujete – stačí si dát ruce pod kolenní jamky a párkrát místo promačkat. Vedle pohybu hraje klíčovou roli také strava a každodenní návyky. „Lymfě určitě nesvědčí smažená jídla, alkohol, cigarety a jednoduché cukry. Co naopak velmi ocení, jsou zeleninové freshe a ovocná smoothie. Při sestavování jídelníčku přitom není nutné lámat si hlavu nad každičkou ingrediencí. Daleko efektivnější je znát potraviny, kterým se určitě vyhnout, čímž si člověk přirozeně vyselektuje to, co by měl jeho talíř obsahovat,“upozorňuje odbornice. Ruku v ruce se stravovacími návyky jde i dostatečný pitný režim. Kromě optimální hydratace v podobě čisté vody se hodí lymfatický systém podpořit bylinnými čaji. Ideální jsou lymfatické směsi obsahující měsíček, listy kopřivy, pýr nebo také pampelišku. Zařadit můžete i kokosovou a březovou vodu.
V rámci domácí péče nic nezkazíte ani tzv. dry brushingem, jinými slovy metodou, kdy štětinovým kartáčem na sucho masírujete konkrétní místa na těle. Pohyb by měl být vždy po směru lymfy, tedy od konce končetin nahoru do středu těla. Tím přispějete k aktivaci a pomůžete tekutině odpadní látky dostat pryč. Pamatujte však na to, že před samotným kartáčováním je vždy nutné odemknout body lymfatických uzlin, aby nedocházelo k hromadění látek. Pomocnou berličkou může být i stále více populární maderoterapie. Jde o vylepšenou techniku manuální lymfodrenáže, při které jsou během masáže využívány především speciální válečky, kartáče a baňky stimulující podkoží lidského těla. Pravidelnost a četnost návštěv je velmi individuální – odvíjí se od celkového stavu lymfatického systému, životního stylu i konkrétního problému, který se řeší. U některých lidí stačí terapie jednou za 2 týdny jako forma prevence, jiní, například lidé po operaci nebo s výrazným lymfatickým zatížením, můžou potřebovat intenzivnější péči klidně i několikrát do týdne. A jak je to s krémy proti celulitidě – ano, či ne? Podle Ireny Hončlové vždy záleží na vážnosti situace: „Pokud člověka trápí pár ďolíčků, podpůrné přípravky můžou pomoct. Klíčová je ale koncentrace účinných látek, která by měla být opravdu vysoká.“
Tělu je zkrátka třeba naslouchat a vnímat signály, které nám vysílá. Díky široké škále způsobů a možností pak už bude hračka lymfatický systém znovu nastartovat!
