Každý rok si slibujeme, že letos konec roku konečně strávíme jinak, aktivněji. Jenže předem tušíme, že to zase nevyjde podle plánu.
Nějaké to kilo po Vánocích navíc? To po novém roce shodíme! A sem tam bolesti žaludku? Tak se alespoň zásobme prvními pomocníky při potížích se zažíváním.
Béčko mezi lahůdkami
Vitamin B je nezbytný pro trávení, zpracování živin a při tvorbě trávicích šťáv. Zároveň se podílí na metabolismu cukrů, tuků a bílkovin. Jeho nedostatek proto může mít za následek celou řadu zdravotních problémů: špatné trávení, žaludeční křeče, nevolnost a zvracení. Dopřejte si vánoční cukroví i bramborový salát (ale nejezte ho celé svátky, kdy už opravdu není čerstvý), ale nezapomínejte ani na vitamin B. Jestli se vám nechce přemýšlet, které potraviny ho obsahují, a tušíte, že je do svého jídelníčku jen těžko „propašujete“, doplňte ho v podobě výživových doplňků.
Přiložte uhlí!
Aktivní (živočišné nebo také černé) uhlí je starým známým a spolehlivým pomocníkem při střevních a zažívacích obtížích. Malé tabletky můžete užívat po každém jídle nebo podle potřeby každé dvě hodiny, protože nezatěžují lidský organismus a neničí střevní mikroflóru.
Vápník nejen do kostí
Vápník je nejen součástí naší kostry, ale plní i další funkce. Účastní se tvorby enzymů a hormonů regulujících správné trávení a metabolismus. A je velmi důležitý pro výrobu energie pohánějící naše tělo.
Štíhlá postava si žádá vlákninu
Vláknina patří mezi nestravitelné rostlinné zdroje, které pomáhají našemu organismu s pohybem potravy v trávicí soustavě. Snižuje riziko zácpy a znesnadňuje vstřebávání cholesterolu a cukrů. Zároveň má schopnost regulovat tělesnou hmotnost a hladinu energie. Očekáváme-li silnější nápor na svůj zažívací trakt, měli bychom denní příjem vlákniny navýšit. Opět ji můžeme užívat v podobě potravinových doplňků nebo do své stravy zařadit víc ovoce, zeleniny a luštěnin.
Neseďme za pecí!
Nejlepší ze všech prostředků proti zažívacím potížím a pro lepší trávení je ovšem pohyb. Vypněte televizi, odložte napínavou knížku a vyražte ven. Nemusíte lyžovat nebo bruslit, hodně pro sebe uděláte i hodinovou procházkou svižnou chůzí.
ph