Pravidelné cvičení, kvalitní spánek, vyvážená strava a správné doplňky – existuje
několik způsobů, jak předejít nepříjemnému nachlazení a dalším nemocem.
Jezte zelenou zeleninu
Zelená listová zelenina je bohatá na vitaminy, které pomáhají udržovat vyváženou stravu a podporují zdravý imunitní systém. Velmi podobné složení živin jako listová zelenina má i antioxidant zelený ječmen, který přispívá k normální činnosti jater a žlučníku.
Načerpejte vitamin D
Nedostatek déčka je považován za rizikový faktor při vzniku vážných onemocnění, může také vést k příznakům, jako je špatný růst kostí, kardiovaskulární problémy a slabý imunitní systém. Protože se jedná o vitamin rozpustný v tucích, najdeme ho i v některých potravinách, zejména v rybím oleji a tučných rybách, tresčích játrech, žloutku, mléce a mléčných výrobcích.
Buďte v pohybu
Snažte se být aktivní po celý den. Ať už zvolíte obyčejnou chůzi, cvičení ve fitness či jakýkoliv sport, pravidelná aktivita může snížit stres, zlepšit kondici a kardiovaskulární výkonnost, ale také snížit riziko vzniku mnoha onemocnění. S podporou regenerace po intenzivním tréninku a výkonnosti pak pomůže Colostrum, který obsahuje vitaminy, minerály, imunoglobuliny a růstové faktory.
Dopřejte si dostatek spánku
Kvalitní spánek je jedna ze základních podmínek pro kvalitní a plnohodnotný život. Často se však na schopnosti usnout a na kvalitě spánku podepisuje chronický stres, kterému nás dnešní doba často vystavuje. Pomoci může např. bylinný doplněk Sleepgreen, který tlumí projevy stresu, pomáhá plnohodnotné relaxaci, odstraňuje potíže s usínáním a potlačuje poruchy spánku.
Přidejte barvy do svých jídel
Za ideální denní příjem se považuje pět porcí denně – tři porce zeleniny a dvě ovoce. Vaření se všemi barvami duhy pomůže získat širokou škálu vitamínů. Vitamin C, který přispívá k udržení normální funkce imunitního systému, lze dodat i v podobě tobolek.
Najděte si čas na odpočinek
Pokud se již cítíte vyčerpaní, můžete být následně k onemocnění náchylnější. Stres způsobuje, že vaše tělo vypumpuje přebytečný kortizol, hormon, který může oslabit schopnost vašeho imunitního systému bojovat s infekcí. Naordinujte si relax v podobě jógy, meditace, procházky v přírodě…
Vyhýbejte se těm, kteří jsou zjevně nemocní
Někdy se to snáze řekne, než udělá, ale pokuste se ze všech sil držet dál od těch, kteří kašlou a kýchají. Podpořte svůj imunitní systém výtažky z bylin a vitaminy ve formě sirupu.
Nastartujte se pomocí probiotik
Ne všechny bakterie jsou špatné, konkrétně živé bakterie v potravinách, jako je kefír, jogurt, kysané zelí a kombucha, můžou váš imunitní systém naopak podpořit.
