Nacházíme se v období zkracujících se dní a shánění dárků na Vánoce. Jak to zvládnout bez újmy na zdraví? Přinášíme několik tipů, jak posílit imunitu a udržet si pozitivní náladu, protože to je nejen v této době klíčové! A i přesto, že se nynější dny zdají být pochmurné, s minimem sluníčka a maximem stresu, není čas se tomu poddat, ale naopak bojovat.
- Wellness – nedostatek tepla a slunečních paprsků snadno doplníte v sauně nebo vířivce, které jsou ideální pro relaxaci právě v chladnějších měsících. Takto trávený volný čas se vrátí v podobě fyzické, ale i psychické pohody.
- Kvalitní strava – depresivní náladu a stres většina z nás zahání třeba čokoládou, což je dost krátkozraké řešení a ve finále to má opačný efekt. Určitě není na škodu si dát večer kostičku čokolády, sklenku vína nebo se nějak odměnit, ale přes den je nutné dbát na dostatek ovoce, zeleniny a bílkovin.
- Pitný režim – základem by měla být rozhodně voda, a to v dostatečném množství. Určitě ale zařaďte do svého pitnému režimu i oblíbené shoty, například novinku DrWitt SHOT, která obsahuje speciální dávku vitaminů, minerálů, je bez přidaného cukru a doplníte tak nejen pitný režim, ale posílíte imunitu a ještě si užijete osvěžující chuť drinku ve dvou variantách – Jablko + Zázvor s vitaminem C a Aronie + Červené hrozny obohacený o vitamin E a zinek, které přispívají k ochraně buněk před oxidačním stresem.
- Cvičení – díky pohybu a cvičení se do těla vyplavují endorfiny, kterým se ne nadarmo říká hormony štěstí. Při pravidelném sportování si zajistíte i pravidelnou dávku štěstí a jako bonus budete mít hezčí a pevnější postavu.
- Hudba – sestavte si speciální hudební set a pusťte si ho, kdykoliv vás přepadne splín. Anebo si ho pouštějte preventivně, pokud víte, že vás čeká ne moc oblíbená aktivita a dopředu jste z toho otrávení. Oblíbená hudba vykouzlí na rtech úsměv a zároveň nás nutí do tancování, které nám zajistí další dávku endorfinů.
- Seznam – napište si každý den nebo týden seznam, co vás čeká a co je třeba udělat a vše splněné poctivě škrtněte. Jakmile uvidíte, jak vám úkoly pod rukama mizí a seznam se ztenčuje, jistě se vám uleví.
- Komunikujte – komunikace je základ. Proto když cítíte, že je toho na vás hodně, svěřte se. Partnerovi, rodičům, kamarádům, komukoliv. Svěřte se, že je toho na vás hodně, že už nemůžete a vyžádejte si chvíli pro sebe. S dětmi je to jistě komplikovanější, ale někdy postačí i hodina v klidu o samotě, kdy dobijete baterky a pak můžete zase fungovat dál.
