Zimní měsíce přinášejí mnohé výzvy pro naše zdraví a imunitní systém. Proto je důležité dbát na dostatečný příjem vitaminů a minerálů, a to zejména v období, kdy je naše tělo vystaveno chladnějšímu počasí a nižšímu množství slunečního svitu. Jak si tedy můžeme pomoci v cestě za zdravím?
Zima je v plném proudu, a tak je dobré se zase o trochu více zamyslet nad svojí imunitou. Nemoc je nepříjemná v každé roční době, ale v zimě náš organismus musí odolávat většímu náporu bacilů než třeba v létě. Mysleme proto na dostatečnou podporu svého zdraví. Jak na to?
„Základem je vyvážená pestrá strava, která sama o sobě bude obsahovat všechny důležité živiny. To je sice všeobecně známá poučka, někdy však může být obtížné ji dodržet. A u některých vitaminů nebo minerálů, ať se snažíme sebevíc, zkrátka přijímání ze stravy nestačí nebo ani není možné. V takovém případě si můžeme pomoci kvalitními doplňky stravy,“ říká Mgr. Martina Šímová, předsedkyně představenstva České a slovenské asociace pro speciální potraviny.
Vitaminy klíčovými pro posílení imunity jsou vitamin C, D, A a vitaminy skupiny B. Stěžejní pro obranyschopnost organismu jsou i minerály jako selen, zinek, železo a hořčík. Tyto látky hrají zásadní roli ve zvyšování odolnosti organismu proti infekcím a únavě, které jsou během zimních měsíců častější.
Vitamin C je známý pro svou podporu imunitního systému a také jako pomocník v boji proti únavě. Vitamin D, přezdívaný také „vitamin slunce“, je zásadní pro správnou funkci imunitního systému a zdraví kostí. Vitamin A podporuje imunitu a zdravý zrak, zatímco skupina B vitaminů a minerály jako selen a zinek přispívají k celkovému zdraví a pohodě.
Pokud máte jakékoliv pochyby o svém jídelníčku, můžete si nechat poradit od výživového terapeuta. V případě doplňků stravy se zase můžete zeptat na doporučení odborníků v lékárně.
