Přestože vědecké studie opakovaně potvrzují zdravotní přínosy kávy, stále se mluví o nebezpečí závislosti na kofeinu. Není se čeho obávat, pokud nepijete kávu po hektolitrech a na lačný žaludek. Potenciál kofeinu lze naopak využít při odbourávání tuků. Sám o sobě si s ním neporadí, ale pomáhá udržovat metabolismus v chodu, což je důležité pro neukládání a odbourávání tuků. K tomu je samozřejmě důležité se pohybovat, protože je-li příjem kalorií vyšší než jejich výdej, bude se váha zvyšovat. Zároveň ale není dobré to se sportem přehánět. Při intenzivní kardio aktivitě se určitě zapotíte, což není špatně, posílíte také srdce a může se zvýšit kapacita plic, ale tělo bude využívat hlavně cukry. Tukových zásob se téměř nedotkne. Tuky se naopak spalují při pomalejší, ale delší fyzické aktivitě, jako je rychlá chůze nebo pomalý běh.
