Od starých Římanů, kteří se koupali v horké minerální vodě, až po Kleopatru, která své tělo smáčela v mléce a medu, po celá staletí využíváme pozitivních účinků koupelí. Ať nám jde o zdravotní přínosy hydroterapie nebo čistě o dávku zenu, koupel dokáže udělat zázraky. Jak má vypadat správná koupel?
Radí vývojářka procedur Lush Spa a guru fyzické i psychické pohody Hannah Lammiman. „Pro maximální relaxaci zvolte teplotu těsně nad vaší tělesnou teplotou, večerní čas a vyhraďte si na koupel nejméně 15 minut. Jen tak budete mít jistotu, že se vám dostane všech výhod péče o pleť a o sebe sama.“
Koupel nevyřeší všechno, ale rozhodně může váš den změnit. Hannah říká, že: „Koupel se od sprchování významně liší. Uvolňuje kožní tkáň, takže vaše pleť vypadá hladší a hydratovanější, a přivádí krev na povrch, což napomáhá obnově kožních buněk. Je skvělá i pro vaši mysl. Její kouzlo spočívá v tom, že necháte odplout své myšlenky a budete jen ponořeni do vody, která vás obklopuje.“
Je prokázáno, že horká lázeň zlepšuje duševní pohodu a posiluje biologické hodiny, které určují, kdy se cítíme ospalí nebo naopak bdělí. A zatímco pravidelné koupele nám pomůžou cítit se lépe duševně, můžou přispět i k tomu, abychom se cítili lépe také po fyzické stránce. Studie naznačují, že při koupeli dokáže naše tělo spálit stejné množství kalorií jako při třicetiminutové chůzi, snížit hladivnu cukru v krvi a výrazně zlepšit zdraví srdce. Nevybízíme vás k tomu, abyste se vzdali tréninku ve prospěch poležení si ve vaně, ale výhody, které může koupání přinést, jsou nezpochybnitelné.
Jak dlouho se koupat? Zatímco někteří můžou ve vaně snadno ztratit přehled o čase, jiným může připadat takové nicnedělání ve vodě zcela zbytečné. Dejte si za cíl, že alespoň 15-30 minut nebudete prostě dělat vůbec nic a nebudete se přitom cítit provinile. Existuje ovšem nějaké magické číslo, pokud jde o optimální dobu koupele? Hannah věří, že ano: „Pokud si do koupele přidáváte nějaké přípravky jako epsomskou sůl, hořčík, koupelovou bombu nebo cokoli pro úlevu od bolesti, pak aby skutečně byly k něčemu a pomohly svalům ulevit, měli byste pobýt v lázni asi 20 minut. Během této doby stihnou účinné látky proniknout do kůže.“
