Cítíte se neustále unavení, chybí vám energie a v zrcadle vidíte nezdravě bledou tvář? Zřejmě vám chybí pro tělo klíčový minerál – železo. Železo je esenciální minerál nezbytný pro transport kyslíku v těle. Je součástí hemoglobinu v červených krvinkách, kde pomáhá přenášet kyslík do všech tkání a orgánů. Dostatečný přísun železa je klíčový pro udržení energie, správnou funkci imunitního systému a celkovou vitalitu.
Jak poznáte, že vám železo v těle chybí
Nedostatek železa se nejčastěji projeví únavou a vyčerpáním, které přetrvává i po dostatečném odpočinku. „Lidé s nízkou hladinou železa v těle také trpí bledostí pleti, mají problémy s koncentrací a mohou pociťovat sníženou fyzickou výkonnost,“popisuje nutriční terapeutka Mgr. Kristýna Kubíková a dodává, že mezi další projevy nedostatku železa patří třeba lámavost nehtů, vypadávání vlasů i častější infekce kvůli oslabené imunitě.
Kdo ho potřebuje
Dostatečný přísun železa by si měly hlídat především těhotné ženy, protože jejich potřeba železa je kvůli vývoji plodu a zvýšenému objemu krve v těle výrazně vyšší. Více železa pak obecně potřebují také ženy v reprodukčním věku, které ho ztrácejí při menstruaci. „Jeho vyšší spotřebu ale mají i sportovci, a to kvůli intenzivní fyzické aktivitě a zvýšenému přenosu kyslíku. Vegetariáni a vegani zase musí dbát na správné kombinování potravin, protože rostlinné zdroje železa jsou pro tělo hůře vstřebatelné. Nakonec je potřeba dbát na dostatek železa také ve vyšším věku, protože s přibývajícím věkem se schopnost jeho vstřebávání výrazně zhoršuje,“ vysvětluje odbornice.
Jak ho doplnit
Jednoduchý a efektivní způsob, jak tento důležitý minerál v těle doplnit, přináší jeho sprejová forma. Umožňuje rychlé vstřebávání bez zatížení trávení a je ideální pro ty, kteří mají potíže s polykáním tablet nebo špatně snášejí běžné formy železa. Pravidelné užívání železa ve spreji pomůže udržet jeho optimální hladinu v těle a přispěje k vaší celkové vitalitě i k přívalu nové energie.
