Ať už se chystáte strávit volno kdekoliv, nezapomínejte, že dovolená je důležitá pro udržení životní pohody, Dává nám šanci vypnout, osvobodit se od shonu všedního dne a více se sblížit s přáteli, blízkými nebo sami se sebou. Neznamená to ale zcela rezignovat na zdravý pohyb.
Podle Samanthy Clayton, fitness expertky společnosti Herbalife Nutrition je dovolená rovněž skvělou příležitostí ke zvýšení fyzické aktivity a nastartování zdravého životního stylu. „Udržet si nové návyky během každodenního hektického režimu není snadné, takže jako trenérka často klientům doporučuji, aby se změnou začali právě na dovolené. Vím, že pro mnoho lidí je dovolená naopak vítanou příležitostí dopřávat si a dietu i cvičení hodit za hlavu. Pokud ale opravdu chcete změnit svůj životní styl, dovolená vám poskytne vhodné podmínky k tomu, abyste udělali první krok,“ dodává.
Jak zůstat na dovolené fit
- Naplánujte si cvičení v průběhu dne
Udělejte si čas na cvičení, ať už to bude třeba rychlá návštěva hotelové posilovny před výletem za památkami nebo krátká sestava před spaním.
- Objevujte nové možnosti zdravého stravování
Pomocí aplikací ve svém smartphonu můžete snadno najít restaurace s nabídkou zdravých jídel. Můžete také navštívit místní supermarket a experimentovat s přípravou nejrůznějších svačin.
- Odpočívejte a relaxujte
Kromě času na trénink si vyhraďte i čas určený jen na odpočinek. Přispěte si nebo si dopřejte uklidňující koupel. Skutečná relaxace a meditace má příznivý vliv jak na vaše dlouhodobé tréninkové výsledky, tak na celkovou pohodu. Pokud vaše výsledky stagnují, právě odpočinek vám může pomoci, jelikož je klíčovou součástí celého fitness procesu.
