Zárukou úspěchu není jen poctivé cvičení ale i pravidelná relaxace. Lidé si často neuvědomují, že jejich svaly potřebují čas na uvolnění a regeneraci. Důkladné protažení svalů a správně provedená masáž napomáhá odvést ze svalů vodu a látky, které při cvičení vznikají a organismus zatěžují.
Trvá-li trénink šedesát minut, pak protažení svalů je vhodné věnovat dohromady alespoň 20 minut a jednou za dva týdny si zajít na vhodnou masáž.
„Po cvičení jsou doporučovány zejména odvodňovací, ale také relaxační zahřívací masážní techniky. Ty nejlépe napomohou svalům k rychlejší regeneraci,“ říká Petra Kellerová, vedoucí masérů v Balance Clubu Brumlovka. „Každá masáž by měla trvat minimálně 60 minut, aby mohl masér věnovat dostatek času všem namoženým partiím,“ dodává.
Masáže pomáhají uvolňovat i přetížené svaly, které trpí díky nezdravému životnímu stylu. Zde se musí zohlednit zdravotní stav klienta a přizpůsobit typ masážní techniky, abychom odstranili pocit ztuhlosti a bolestivosti daných partií.
Odvodňovací masážní techniky
Advent je obdobím vánočních večírků, besídek a koncertů. Po něm přicházejí rodinné návštěvy a v závěru roku pak silvestrovské oslavy. Při každé takové příležitosti se dostáváme do styku s velkým množstvím lidí, což s sebou přináší zvýšené riziko virové nákazy a onemocnění.
Plesová sezóna je za dveřmi a kromě nových šatů, střevíců a slavnostního účesu bychom se měly pečlivě postarat i o vhodné líčení, které z nás udělá tu pravou královnu plesu a vytvoří pomyslnou třešničku na celkovém vzhledu.
Cvičení BodyBody si za dva roky své existence vydobylo pověst jedné z nejefektivnějších fitness metod na trhu. Ale k úspěšnému přečkání stresu před nadcházejícími svátky pouhé cvičení nestačí…
Krása začíná u odličovačů, dalo by se s jistou nadsázkou říci. Pokud totiž vaší pleti nedopřejte pravidelné odlíčení, bude postupem času bez svého přirozeného jasu, s ucpanými póry nebo zbytečnými vráskami.
