Nedostatek energie nejčastěji pramení z toho, že nedodáme tělu správné živiny ve vhodný čas. Nejdůležitějším jídlem je v tomto ohledu snídaně. Zdravou a velice praktickou snídaňovou variantou jsou dnes velmi populární smoothies. Rozmixovaný nápoj se skládá z ovoce, zeleniny a případně oříšků, mléčných nápojů, ledu či různých sladidel. Jejich obliba spočívá v jednoduchosti a rychlosti přípravy a v možnosti připravit nespočet variací podle chuti a toho, jaké suroviny máte zrovna v ledničce a ve spíži.
Susan Bowermanová, výživová expertka společnosti Herbalife, dále doporučuje, jak bojovat s jarní únavou výběrem vhodných potravin: „Místo bílého pečiva si ráno dejte celozrnné nebo žitné. Namažte si ho cottage sýrem a přidejte kvalitní šunku s co nejvyšším obsahem masa. Nakrájejte si k tomu papriku nebo okurku a k pití zvolte neslazený bylinkový čaj.“
