Mobilní doba nás zcela pohltila a neustálé koukání do obrazovek neprospívá zejména našemu zraku. Proto zkuste digitální detox a odložte své chytré telefony alespoň na chvilku. Ostatně k tomu vybízí i Mezinárodní den bez mobilů, který se koná 6. února.
Veškerá elektronická zařízení vyzařují modré světlo, které má pro náš zrak negativní dopady. Při dlouhodobém vystavení může způsobit oční únavu, suché oči a bolesti hlavy. Modré světlo specificky aktivuje sítnici oka až 100krát více než jiné druhy světla. Při sledování obrazovky telefonu, televize nebo počítače dáváte tělu signál, že je den, což může zmást váš přirozený biorytmus a způsobit problémy se spánkem. U starších lidí může modré světlo na fotoreceptorech vytvářet toxiny, které poškozují sítnici a oslabují zrak. Proto je důležité se před modrým světlem dostatečně chránit.
Některé zahraniční studie naznačují potenciální rizika spojená s expozicí modrému světlu. Vyplývá z nich, že dlouhodobá expozice může vést k poškození očí. Proto hlídejte hlavně děti, aby v posteli odložily mobilní telefony zvláště před spaním
Mezinárodní den bez mobilů je skvělá příležitost udělat něco pro svůj zrak. Krátký digitální detox nejenže chrání oči, ale také zlepšuje soustředění a celkové psychické zdraví. Tak co zkusíte zítra odložit mobil a dopřát si den klidu?
Tipy na digitální detox
- Pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se podívejte na objekt vzdálený 20 stop (asi 6 metrů) po dobu 20 sekund.
- Dejte si „offline“ hodiny: Vyhraďte si část dne, kdy žádné digitální zařízení nepoužíváte.
- Věnujte se aktivitám venku: Přirozené denní světlo je pro oči mnohem příznivější.
- Používejte filtr modrého světla: Pokud už musíte mobil použít, aktivujte filtr modrého světla nebo noste brýle s ochranou proti němu.