Svátek zamilovaných je tady! Láska, která na nás křičí z výloh obchodů, ale nemusí být jen pro páry. Pokud chceme žít šťastný a spokojený život, je na čase naučit se mít rády hlavně samy sebe. A to paradoxně bývá někdy to nejtěžší. Jak toho tedy docílit? Vyzkoušejte alespoň jeden náš tip, který vám pomůže v cestě za zdravou sebeláskou.
Dopřejte tělu masáž
Masáže jsou staré jako lidstvo samo. Pokud si tedy chcete udělat radost a dopřát tělu dostatek odpočinku, zajděte si na ni. Zbaví vás nejen bolesti svalů, ale i nahromaděného stresu. Zároveň dokáže podpořit regenerační procesy v těle, pomáhá v boji s únavou a umí zmírnit fyzické přetížení. V případě že sportujete, aktivuje také stimulaci svalstva k lepším sportovním výkonům. Profesionálně provedenou masáží můžete pozitivně působit i na klouby a odstranit případné otoky. Tím, že dotyky dráždí nervová zakončení v podkoží, šlachách a svalech, navíc působí až na vzdálené vnitřní orgány, jako je srdce nebo mozek.
Zajděte si k lékaři
Nepamatujete si, kdy jste byli naposledy na preventivním vyšetření? V tom případě je nejvyšší čas to napravit. Podle posledních průzkumů totiž zanedbává pravidelné návštěvy zhruba 75 % Čechů. Z veřejného zdravotního pojištění ovšem máme nárok na preventivní prohlídku u praktického doktora každé dva roky. Jednou ročně pak u očního a kožního lékaře a až dvakrát do roka u zubaře.
Vyzkoušejte nový sport
Pravidelné cvičení by mělo být nedílnou součástí našeho života. Pohyb dokáže zlepšit nejen krevní oběh, posílit srdce, zpevnit svaly, zlepšit flexibilitu, ale také ovlivňuje celkovou náladu, elán a chuť do života. Důležité ovšem je, abychom měli různorodou škálu pohybových aktivit – od pěší chůze, běhání přes tanec až po silový trénink. Co teda dělat proto, aby naše tělo neusnulo na vavřínech? Vyzkoušejte něco nového. Skvělým příkladem může být trénink barre. Ten si pochvaluje i modelka Candice Swanepoel nebo americká herečka Natalie Portman, která se do něj zamilovala již při natáčení filmu Černá labuť. Jde o kombinaci lehčích baletních prvků s kardio tréninkem, pilates i jógou. A co je na něm nejlepší? Dá se cvičit z pohodlí domova prostřednictvím Youtube videí a zvládne ho opravdu každý – bez rozdílu věku, pohlaví nebo kondice. Najdete-li si k tomuto cvičení cestu, budete se časem radovat jak ze zpevněného středu těla a ladné šíje, tak i z vyrýsovaných svalů.
Odměňte se
Únor je ideální měsíc k pořízení nějaké pěkné maličkosti, kterou uděláte radost především samy sobě. Ať už jde o knížku, po které toužíte, vysněnou manikúru, nový kousek do šatníku či dlouho odkládaný kurz angličtiny. Nejen vnější, ale i vnitřní péče o svou tělesnou schránku vám může pomoci překonat zbytek táhnoucí se zimy a těšit se na první příval prvních jarních paprsků.
