Dali jste si předsevzetí, že se letos budete víc hýbat? Tak nepolevujte, zejména proto ne, že v poslední době stále víc lidí pracuje z pohodlí domova. A s tím se bohužel pojí také časté přibírání na váze. Přebytečným kilům lze předejít pravidelným cvičením, díky kterému zůstanete zdraví a fit.
O tipy, jak se i v této složité době udržet v kondici a vyhnout se přitom stereotypu, se podělila Samantha Clayton, fitness expertka společnosti Herbalife Nutrition.
Pravidelné cvičení v kombinaci se zdravou stravou zlepší vaši celkovou pohodu a složení těla a bude mít pozitivní dopad na vaše sebevědomí. Bezplatná online cvičení nabízejí možnost věnovat se tréninku, kdykoli se vám to bude hodit.
Není nad novou povzbudivou muziku, která vám dodá odhodlání vstát z gauče, vydat ze sebe všechno na běžícím pásu nebo zvládnout těžký silový trénink. Stahujte si nové písničky, sdílejte playlisty s přáteli nebo osvěžte svou stávající hudební knihovnu. Jde o snadný způsob, jak se při cvičení vyhnout stereotypu a nudě.
Vyzkoušejte posilovací gumy, které jsou dostupné v různých stupních odporu a jsou skvělé k rozehřátí boků, hýždí a zad. Můžete je využít také pro krátké a efektivní odporové cvičení.
Nebo skákejte přes švihadlo – je to starý dobrý způsob, jak se rozehřát a zvýšit tepovou frekvenci. Desetiminutové rozskákání před tréninkem pomáhá předcházet zraněním. Můžete také skákat v intervalech, a švihadlu se s přestávkami věnovat po celý trénink.
