Dlouhé zimní dny bez sluníčka v mnohých z nás vyvolávají depresi: necítíme se ve své kůži, jsme roztěkaní a jen těžko hledáme důvody k úsměvu. Správné fungování nervového systému můžou podpořit správné doplňky stravy.
V posledních letech se stále víc hovoří o duševním zdraví a duševní hygieně, na kterou bychom měli v dnešním zrychleném světě myslet. „Pro správně fungující nervový systém je důležitá kombinace hned několika faktorů, a to dostatečný přísun vitaminů a minerálních látek, kvalitní spánek, pestrá strava a pohyb. Vzhledem k dnešnímu uspěchanému životnímu stylu je důležité doplňovat konkrétní látky, které si tělo samo třeba ani neumí vyrobit. Právě proto jsou doplňky stravy tak výbornými pomocníky,” radí ing. Pavla Pešková Gazdíková, specialistka na výživu společnosti Amway Česká republika a Slovensko. Potraviny, kterými můžeme běžně svůj nervový systém podpořit, jsou například banány, pomeranče a granátová jablka nebo také vejce a listová zelenina.
„Nejdůležitější jsou zejména vitaminy skupiny B a vitamin D, vápník, hořčík a draslík, protože právě ty jsou zodpovědné za správnou činnost nervového systému a potlačují pocity únavy a vyčerpání. Naše tělo je ale nedokáže v dostatečném množství z běžných potravin přijmout, a proto je důležité je tělu dodat ještě jinak,” dodává odbornice.
Kromě správné výživy a pestré stravy dokáže naše chmury zahnat také pohyb nebo čas vyhrazený pro oblíbené aktivity. Proti zimní depresi můžou pomoct například vycházky do přírody, díky kterým načerpáte novou energii. Dalším způsobem, jak zvýšit hladinu endorfinů může být tanec nebo pohyb všeobecně. Ať už se půjdete protáhnout na lekci pilates či jógy nebo zvolíte dynamičtější cvičení, zaručeně se vám při fyzické aktivitě začnou vyplavovat hormony štěstí, které pomohou v překonání náročných dnů. Nebo je možné si vybrat z celé řady výživových doplňků, které pomáhají udržovat dobrou duševní kondici, a navíc podporují ještě další aspekty našeho zdraví. Obsahovat můžou např. vápník, magnézium, vitamin B, C a D, Omega-3 nebo koenzym Q10.
