Pro většinu domácností budou letošní podzim a zima ve znamení úsporných opatření. Prudce rostoucí ceny potravin, energií i služeb nás nutí hledat způsoby, jak omezit výdaje. Pokud jste ale rozhodnuti šetřit na péči o sebe a omezit pohybové a wellness aktivity, věřte, že to není nejlepší nápad. Především v chladných a tmavých dnech potřebujeme pečovat o své fyzické i duševní zdraví a dobrou náladu. Pohyb je k tomu skvělým a finančně dostupným nástrojem. Závěry jedné studie dokonce ukazují, že právě pohybové aktivity přinášejí v léčbě lehké a středně těžké deprese stejně příznivé účinky jako antidepresiva!Pojďme se tedy podívat na možnosti, jak být fit a přitom nenabourat svůj napnutý rozpočet:
Víc choďte
Chůze je skvělým a nenáročným způsobem, jak se pravidelně hýbat a šetřit. Zkuste alespoň část cesty do práce nebo za pochůzkami absolvovat pěšky místo autem nebo tramvají. Nejenže se nenásilně rozhýbete, ale dopřejete si tak prostor pro vnímání přítomného okamžiku a zklidnění uspěchané mysli. Možná si i všimnete, že podzim je vlastně docela hezký a přináší spoustu barev.
Zkuste amatérskou ligu
Pokud máte rádi dynamičtější aktivity a ideálně ve skupině, zvažte členství v amatérské lize. Můžete poměřit své síly ve squashi, badmintonu, tenise nebo ping-pongu. Nejen že si dáte do těla, budete se posouvat v žebříčku, ale poznáte tak i nové přátele!
Domácí trénink plánujte
Rozhodli jste se cvičit doma? S širokou nabídkou online lekcí jógy, posilování nebo tance to dnes není problém. Co obvykle selhává, je motivace a pravidelnost. Nezapomeňte si proto i tréninky v domácím prostředí napsat do diáře a chovejte se stejně, jako byste na ně docházeli do studia. Žádné rušení lekce na poslední chvíli a mobil vždy zamknutý v „šatně”. Dětem a partnerům vstup zakázán!
Protein čerpejte z luštěnin
Chcete šetřit na jídle a nakupovat laciné potraviny s nadějí, že si s nimi tělo nějak poradí? Zbytečně! Domácí vaření je skvělou příležitostí k tomu, mít pod kontrolou svůj jídelníček, objevovat nové chutě a jejich kombinace. Otevírá se vám nový kreativní svět gastronomických zážitků! Věděli jste například, že luštěniny jsou skvělým a levným zdrojem bílkovin, vitaminů skupiny B, železa a vápníku? Že znáte jen hnědou čočkovou kaši nakyselo ze školní jídelny a upřímně ji nesnášíte? Co takhle zkusit červenou nebo žlutou čočku v indické kuchyni, cizrnu v receptech Středního východu nebo staročeskou pučálku z naklíčeného hrachu? Chutné, zdravé, za pár korun!
Výbavu pořizujte z druhé ruky
Potřebujete novou sportovní výbavu? Nebojte se podívat do specializovaných facebookových bazarů. Už dávno není třeba se bát použitého zboží a jeho kvality. Často zde můžete získat skvělé a téměř nové věci za výrazně nižší cenu. Navíc záruční doba platí i pro použité věci ve standardní délce 24 měsíců. Zajímavé kousky můžete objevit taky na výměnných akcích zvaných „swap“.
Nižší teploty doma pojměte jako otužování
Trendem posledních let, respektive zim, se stalo otužování. A to jsme ještě netušili, jak nám vzrostou účty za teplo. Nebojte, nemusíte se hned nořit do ledové řeky. Vašemu zdraví i peněžence prospěje i snížení teploty v domácnosti a vody ve sprše o pár stupňů. Upevníte tak odolnost vašeho imunitního systému a potrénujete i odolnost duševní. O to víc si pak můžete vychutnat vzácnější voňavou koupel ve vaně.
Buďte kreativní a hledejte nové, hravé cesty, jak si užívat radostí života, pečovat o sebe a zbytečně přitom neutrácet. Zkuste tuto nutnost brát jako dobrodružnou výzvu!
