Cítíte, že byste potřebovali dodat více síly, energie, a třeba i trochu zhubnout? Jednou z možností je Intervalová hypoxicko-hyperoxická terapie (IHHT) neboli kyslíkový trénink. Metoda vychází z osvědčeného výškového tréninku astronautů, pilotů a vrcholových sportovců.
Intervalový trénink hypoxie vznikl v 80. letech 20. století a sloužil pro výcvik pilotů a kosmonautů k bezpečnému přizpůsobení metabolických procesů probíhajících v těle při pobytu ve vysokých nadmořských výškách. Protože dokáže pozitivně ovlivňovat velké množství tělesných funkcí, začala se tato metoda před lety využívat nejen při tréninku vrcholových sportovců, ale také jako léčebně-relaxační, kdy pomáhá k celkovému ozdravění a omlazení organismu.
„Podstatou metody IHHT je aktivace a regenerace mitochondrií, což jsou jakési ´elektrárny´ každé lidské buňky, které poskytují energii pro všechny reakce a metabolické procesy probíhající v našem těle. Při střídavém vdechování vzduchu s nízkým a vysokým obsahem kyslíku dochází v organismu k odstavení starých, vyčerpaných mitochondrií a ke zvyšování produkce těch mladých a zdravých,“ vysvětluje podstatu terapie Peter Gartner, hlavní lékař rakouského Centra zdraví v Park Igls, kde se už přes třicet let věnují moderní Mayrově medicíně, a právě IHHT je jejím ideálním ozdravným doplňkem.
A jak probíhá samotná kyslíková kúra? „Velice příjemně, vsedě nebo vleže. Pouze odpočíváte a přes dýchací masku střídavě vdechujete vzduch s nízkým a vysokým obsahem kyslíku,“ popisuje Peter Gartner s tím, že jedna kúra trvá 30 až 40 minut a zpravidla se provádí v rámci jednotýdenní až dvoutýdenní léčebné série. „Bylo prokázáno, že IHHT zlepšuje fyzickou výkonnost, optimalizuje okysličení tkání, může pomoct stabilizovat hladinu cukru v krvi a snížit krevní tlak, stejně jako podpořit redukci hmotnosti. Dokáže simulovat účinky fyzické aktivity, aniž by bylo nutné skutečně cvičit. Pravidelný kyslíkový trénink může kontrolovat a korigovat systém odměňování v mozku tak, aby byla fyzická aktivita vnímána jako příjemnější. A právě k tomu se postupně snažíme dopracovat, protože ta je pro náš život nezbytná,“ doplňuje Peter Gartner.
Podle odborníků Intervalová hypoxicko-hyperoxická terapie podporuje mimo jiné tvorbu nových červených krvinek, normalizuje krevní tlak, zlepšuje výkonnost dýchacích cest a funkci plic, posiluje imunitní systém a zvyšuje výkonnost při sportu. Je také vhodným pomocníkem při léčbě obezity, chronické boreliózy a pro rychlejší zotavení po operacích a nemocech. Stejně tak napomáhá kvalitnějšímu spánku a hormonální rovnováze.
IHHT pomáhá:
1. lidem s chronickými onemocněními: pomáhá zlepšit příznaky chronických onemocnění, jako je cukrovka, některá kardiovaskulární a respirační onemocnění, a podpořit imunitu.
2. lidem s metabolickým syndromem: pomáhá snížit vysokou hladinu cukru v krvi, vysoký krevní tlak a bojovat proti obezitě aktivací metabolismu tuků.
3. sportovcům: zlepšuje fyzickou výkonnost, regeneraci po cvičení i vytrvalost.
4. seniorům: pomáhá zlepšit okysličení tkání, kvalitu spánku a celkovou fyzickou výkonnost a kondici, stejně tak náladu díky stimulaci serotoninu a dopaminu.
5. pasivním lidem: pomáhá s přijetím aktivnějšího životního stylu a vytvořením zdravějších návyků.
