S příchodem zimy je náš imunitní systém vystaven novým výzvám. Je proto nezbytné udržet si silnou obranyschopnost organismu, aby se nedostavilo nepříjemné nachlazení. Imunitní systém je naší vnitřní obranou proti nemocem, které se snaží napadnout naše tělo. Jeho hlavním úkolem je identifikovat a zničit patogeny. Aby mohl fungovat efektivně, je potřeba poskytnout tělu dostatečné množství vitaminů a minerálů, které jsou stavebními kameny jeho obranyschopnosti. Jak si tedy udržet silnou imunitu?
„Ideální je dbát na dostatečný příjem všech potřebných živin a vitaminů preventivně, tedy dříve, než nějaké onemocnění vůbec zaútočí. Pokud je pozdě a něco na vás již ,lezeʻ, určitě je dobré zvolnit, zaměřit se na odpočinek a vitaminy a minerály začít užívat aspoň tehdy,“ radí Mgr. Martina Šímová, předsedkyně představenstva České a slovenské asociace pro speciální potraviny.
Klíčovými vitaminy pro podporu imunity jsou vitamin C a D. Céčko je silný antioxidant, který bývá často uváděn jako jeden ze základních pilířů imunitního systému. Není na to však sám. Vitamin D, jenž se v těle tvoří především vlivem slunečního záření, je stejně potřebný a během podzimu a zimního období není jeho příjem dostatečný. Jeho suplementace je proto během těchto období v podstatě nezbytná. Mezi důležité minerály patří zinek, který pomáhá imunitnímu systému bojovat proti bakteriím a virům, a selen, jenž má antioxidační účinky a podporuje imunitní reakce v těle.
Samozřejmostí by mělo být dodržování zdravého životního stylu v podobě pravidelné pohybové aktivity a příjem zdravé, vyvážené stravy bohaté na ovoce a zeleninu – ty jsou přirozenými zdroji potřebných vitaminů a minerálů. Pitný režim složený převážně z vody je možné doplňovat vhodnými bylinkovými čaji. Pokud si nevíte rady, zda je pro vás nějaký vitamin, bylinka či minerál vhodný, vždy je nejlepší konzultovat své zdravotní potřeby, případně i stravovací plán s odborníkem, který přesně poradí, co vaše tělo a imunita potřebují.
