Léto je synonymem pro sluneční paprsky, dlouhé dny a zasloužený odpočinek. A co může být lepší než dovolená? Možná odpověď vás překvapí: digitální detox během ní. V době, kdy jsme neustále připojení k telefonům, tabletům a počítačům, může být odpojení od online světa osvěžujícím a osvobozujícím zážitkem. Zde jsou důvody, proč byste měli zvážit digitální detox a jak na to, abyste si užili čas pro sebe.
Pozitiva digitálního detoxu
Neustálé notifikace, e-maily a sociální média nás pohlcují dnes a denně. Často už nemáme ani přehled o času, který nám online svět spolkne. Proto byste se měli alespoň o prázdninách v čase dovolených pokusit o digitální detox, který umožňuje mozku odpočinout a snižuje psychický tlak. Je zdravý také pro vaši duševní pohodu a lepší spánek. Modré světlo z obrazovek totiž narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku, a odpojení od elektronických zařízení může vést především k hlubšímu spánku.
Užijte si čas pro sebe i s přáteli
Digitální detox neznamená jen odpojení od technologií, ale o napojení na sebe sama a lidi, kteří jsou nám blízcí. Je to možnost vypnout a načerpat energii, kterou nám digitální svět častokrát vysává. Tak proč to nezkusit? Vaše tělo a mysl vám za to jistě poděkují stejně tak jako rodina či přátelé, na které tím pádem budete mít ještě více času. Naplánujte si s nimi aktivity, které vás budou bavit a zaplní smysluplně váš čas. Ať už je to čtení knih, sportování, turistika nebo prostě relaxace u dobrého drinku.
Jak na digitální detox během dovolené
V první řadě si stanovte cíl a rozhodněte se, jak dlouho budete bez digitálních zařízení a co od tohoto detoxu očekáváte. Pokud však kompletní detox není možný, stanovte si jasná pravidla. Například kontrolovat e-maily jen jednou za tři dny, nebo používat telefon jen pro nouzové situace. Pokud potřebujete přístup k důležitým informacím jako jsou například letenky, vaše rezervace, vytiskněte si je nebo si je zapište. Zkuste si také užít přírodu bez neustálého focení telefonem. Procházky v lese, plavání v jezeře nebo jen lenošení na pláži poskytnou tělu a mysli kýžený odpočinek, což bude mít také úžasný vliv na vaši psychiku.
