Pokud je stres ve vašem životě na denním pořádku nebo právě prožíváte psychicky náročnější životní období, zkuste do svého jídelníčku zařadit adaptogeny. Za nejlepší způsob, jak je do těla doplnit v dostatečné míře, platí kvalitní doplňky stravy.
„Adaptogeny jsou přírodní látky, které tělu pomáhají vyrovnávat se se stresem, a zároveň podporují celkovou odolnost organismu. Jedná se o látky, které se nacházejí v některých rostlinách a také v houbách. Mají schopnost harmonizovat tělesné funkce a zvyšovat odolnost proti fyzickým, chemickým a biologickým stresorům,“ vysvětluje nutriční terapeutka Mgr. Kristýna Kubíková spolupracující s českou značkou Blendea, která vyrábí doplňky stravy.
Mezi nejznámější a nejúčinnější adaptogeny patří tzv. ashwagandha, ženšen (pravý, korejský, sibiřský), rhodiola i asijská houba reishi. „Ashwagandha se často využívá pro zlepšení energetické hladiny a snižování úzkosti, zatímco ženšen podporuje vitalitu a imunitní systém. Rhodiola pak pomáhá zvyšovat fyzickou a duševní odolnost, což je užitečné obzvlášť v náročných životních situacích. Houba reishi zase podporuje imunitu a celkovou vitalitu organismu,“ tvrdí odbornice na jídelníček.
Podle ní existují také adaptogeny, které pomáhají ženám harmonizovat výkyvy hormonů a přispívají k menstruačnímu komfortu, dále také zmírňují projevy menopauzy apod. „Mezi tyto adaptogeny patří například Maca peruánská,“ dodává výživová poradkyně.
Adaptogeny lze do těla doplňovat prostřednictvím kapslí s obsahem bioaktivních látek ve vysoké biologické dostupnosti. Dále se zpracovávají do tinktur nebo prášků, které lze přidávat do jídla nebo nápojů. „Jejich pravidelné užívání může přispět ke zlepšení celkové pohody, výrazně snížit únavu a v každodenním životě mnohem lépe zvládat stres,“ dodává Kristýna Kubíková.
