Cesta ke štěstí a zdraví

Začnu citátem; „Žena, která jde se skupinou lidí, nedojde dále než skupina. Žena, která jde sama za svým cílem, se většinou ocitne v místech, kde ještě nikdo před ní nebyl!“

Doufám, že jste se dosud ode mne dozvěděli nové a zajímavé informace. Budu se snažit vám přinášet i nadále nejnovější poznatky, které nastartují váš zdravý životní styl.

Nový rok je vždy plný předsevzetí, slibů a možností. Hodně toho chceme ve svém životě změnit, zlepšit, přidat nové znalosti a zkušenosti. Je důležité udělat si svůj vlastní plán a snažit se ho dodržet. Obzvláště po svátcích, kdy jsme si dopřáli více lahůdek než v ostatních měsících.

Možná chcete shodit pár kileček a podle mých zkušeností je nejjednodušší metoda jíst do 17. hodiny a vydržet jíst za 12 až 14 hodin. Tento režim pomáhá detoxikaci těla a zlepší metabolismus.

Také pohyb, hlavně každodenní chůze, je výborný způsob, jak si zvýšit fyzičku. Do své denní rutiny jsem přidala potravinové doplňky, injekci B12 – a pravidelnost těchto maličkostí mi přidala více energie a zlepšila můj spánek. O různých přípravcích na zlepšení spánku se teď hodně mluví, existuje hodně lidí, kteří špatně spí, a to má za následek úbytek energie a zvýšení netrpělivosti vůči okolnímu světu.

Užitečné bylinky

K dispozici je hodně vitaminů a bylin, které podpoří hlubší spánek. Najde se mnoho studií o melatoninu, ale ne na každého působí. Další volbou může být aminokyselina L-Theanin, což je výtažek z listu zeleného čaje a přispívá k uvolnění svalů a nervového systému, takže podporuje klidné spaní. Jinou možností je rostlina Ashwagandha, která má mnoho pozitivních účinků na spánek a distribuci hormonů v těle. Na zklidnění je možné použít také kozlík lékařský.

Bylinné extrakty jako meduňka lékařská, chmel otáčivý nebo mučenka pletní jsou tradičně využívány pro své uklidňující účinky a podporu spánku. K dostání je mnoho čajů, které je obsahují.

Při každodenním užívání potravinových doplňků je důležité dbát na příjem vitaminů a minerálů, jako je vitamin D3 v kombinaci s K2 a vitamin C pro regeneraci a zvýšení imunity.

Spací rituál

Nemalou roli hraje spací rituál, který spočívá v pravidelném a nerušeném spánku 7 až 9 hodin, v chladnější a tmavé místnosti. Pro klidné spaní je užitečná také večerní koupel s levandulí.

Spánek je neaktivní čas, kdy v těle probíhají biologické procesy a oživuje se imunitní systém. Dělí se na etapy zvané REM a non-REM. Oba druhy spánku jsou velice důležité, hlavně pro regeneraci mozku a paměti.

Spánek je velice důležitý pro mentální a emocionální pocit pohody, pomáhá proti stresu a traumatům. Čím je kvalitnější a delší, tím je fyzický a psychický stav člověka lepší. Je odolnější a silnější.

Přeji vám do nového roku hodně síly, zdraví, lásky a blahobytu. Vše záleží na vás. Cílevědomá práce a úsilí jít za svými sny, které se přemění v nápady, a ty se pak stanou realitou, nejsou jednoduché.

A na závěr ještě jeden citát: „Kdo jde vstříc slunci, nechává stín za sebou! Malý pokrok a trocha práce každý den vedou k velkým výsledkům.“