S příchodem mrazivých dnů a úbytkem sluníčka roste i naše potřeba vylepšit si náladu a doplňovat energii sladkostmi. Chceme-li si osladit život a současně přitom i zpestřit pitný režim, máme možnost vybrat si ze široké nabídky džusů, limonád a dalších nealkoholických nápojů.
Rubrika: Zdraví
Co vám vysává energii?
Všechen ten vánoční a novoroční ruch už je za námi a po tom shonu se cítíme trochu unaveni. Pokud se zrovna neproháníte na sjezdovce, v běžném životě vás možná provází únava, nechuť k jakékoliv aktivitě a neschopnost „nastartovat“ mozek. Ano, nacházíme se v období útlumu, kdy nás trápí nedostatek slunečního svitu, chladné a krátké dny… Nesvádějme ale všechno jen na počasí a přestaňme podléhat okolním podmínkám.
Novoroční hubnutí vyžaduje zdravý rozum
Přelom roku je časem bilancování a nových předsevzetí. Ti z nás, kteří mají nějaké to kilo navíc, si často slibují, že tentokrát už určitě zhubnou. A tak začátkem ledna začnou s radikální redukční kůrou, nejlépe doplněnou nějakým zaručeným zázračným přípravkem, který jim pomůže nadbytečné kilogramy vyhnat.
Jenže – zázraky se nedějí…
Jistě, v prvním týdnu jde obvykle váha dolů, ale pak se zastaví, jako by byl porouchaná. Co teď s tím? No, dejte osobní váze volno, ať si rozmyslí, jak (si) Vás lépe vážit. Schovejte ji třeba do skříně. Uvařte si šálek dobrého čaje, vezměte papír a tužku, sedněte a začněte bilancovat a plánovat.
List papíru rozdělte na dvě svislé poloviny. Nejdříve sepište to, o čem si myslíte, že ve svém stravování a celkovém režimu děláte nesprávně. Pro začátek stačí 3 – 4 položky.
Novoroční předsevzetí o lepší postavě?
Začátek nového roku vždy představuje sezónu předsevzetí. Předsevzetí se často týkají zlepšení životního stylu. Lidé tak nejčastěji chtějí přestat kouřit, začít sportovat nebo cvičit a zhubnout. S tím se vrhají do nového roku v naději, že jim odhodlání vydrží.
Po skvělé postavě touží na začátku roku spíše ženy, nadšení obvykle vydrží déle mužům. U obou pohlaví ale většinou entuziasmus do tří měsíců opadá a předsevzetí mizí nebo se o rok odkládá. Často je na vině ztráta motivace, velká pracovní vytíženost, nedostatek času i obyčejná lenost. Jestli se chcete dobře namotivovat, nejjednodušší je si na začátku stanovit nižší cíle, které jsou dobře měřitelné a hlavně dosažitelné a také o svých předsevzetích říci někomu z vašich blízkých, aby vás mohli motivovat a dohlížet na to, že se nevzdáte.
Za zimní únavu může málo světla a melatonin. Tělo vzpruží hluboké dýchání i bylinky
Mezi pravidelné spouštěče zimní únavy patří také nedostatek slunce a nadprodukce hormonu melatoninu. Zimní splín a únavu zažene kvalitní spánek, bylinky i činnosti, které provádíme automaticky.
Za únavu, ospalost, zhoršení nálady nebo stres může zpravidla nedostatek vitamínu D. Ten do žil přilévá energii a tělo jej obvykle získává ze slunečního záření, kterého však v zimním období není tolik. Pokud ho tedy organismus nemůže vstřebat ze světla, alternativním zdrojem vitamínu D mohou být například mořské ryby, mák či tvrdé sýry.
Tělo osvěžíte ovocnými šťávami i maralím kořenem
Tělu je potřeba dodávat i další vitamíny, které doplňují energii a nabíjí optimismem. Tyto vitamíny opět najdeme v jídelníčku. Na něm by se měly objevit kromě čerstvé zeleniny a ovoce také ovocné šťávy. Příroda umí pomoci navíc i v podobě bylinek.
Číst více “Za zimní únavu může málo světla a melatonin. Tělo vzpruží hluboké dýchání i bylinky” »
RUŠ místo antidepresiv
Vánoce jsou pomalu za námi, brzy začne nový rok. Pro někoho to je příjemná výzva, jiný se budoucnosti strachuje. Psychologové moc dobře vědí, že konec roku bývá pro mnohé lidi časem plným melancholie a depresí. Je to také tím, že je málo sluníčka a dny se jen pomalu prodlužují. Možná prožíváte jen tzv. den blbec, ale třeba máte nějaké trauma, které ovlivňuje kvalitu vašeho života. Už jste vyzkoušeli leccos, do polykání antidepresiv se vám nechce… Zkuste jednoduchou a českou metodu RUŠ!
Hříchy vánočních večírků
Patříte mezi ty, kteří se celý rok snaží dodržovat zdravý jídelníček? Nenechte se vyvést z míry ani o vánočních a novoročních svátcích. Mohly by pro vaši životosprávu představovat jistou hrozbu. Nemusíte se jim ale vyhýbat, stačí mít pod kontrolou, jaké pokrmy a kolik kalorií během párty zkonzumujete. A následující den pak nebudete muset řešit následky v podobě zažívacích potíží.
Mikrochirurg nesmí být cholerik
O náhradu ruky nebo nosu, ztracených ve válečné řeži, se chirurgové pokoušeli od pradávna, bohužel téměř nikdy úspěšně. Teprve plastická chirurgie, moderní přístroje a zdravotnický materiál umožňují lékařům navracet postižené do běžného života.
Jak se poprat s menopauzou
Obhajujete s vervou svůj názor na poradě šéfů, na výsledku jednání opravdu záleží… a najednou vás doslova polije horko. Sálavá vlna zaplaví obličej, čelo pokryje pot. Nejde to přehlédnout. Stačí pár vteřin a vzpamatujete se, ale pocit nespravedlivé diskvalifikace už zůstane.
Jste vzorní čočkaři?
Překračování doby doporučeného nošení kontaktních čoček, nedůsledná hygiena při aplikaci a zanedbávání preventivních kontrol u lékaře. To jsou podle nejnovějšího průzkumu nejčastější příčiny množení bakterií pod kontaktními čočkami. Výsledky laboratorních stěrů ukázaly, že mezi mikroorganismy nahromaděnými pod čočkami se nejčastěji vyskytují stafylokoky, streptokoky a pseudomonáda. Podle odborníků právě tyto bakterie vážně ohrožují zrak.
Jóga je přínos pro naše zdraví
Kdo ovládne jógu, posílí nejen své zdraví tělesné, ale i duševní, sociální a svou seberealizaci. Její význam dokazuje i to, že UNESCO jógu vyhlásilo za kulturní dědictví lidstva. Pokud ji cvičíte, už jste se jistě přesvědčili o tom, že vám pomáhá v mnoha oblastech. Ti, co by s ní chtěli začít, by se hodně mohli dozvědět od člověka opravdu povolaného. Do Prahy zavítal indický jógový mistr višvaguru Mahéšvaránanda. Během své dlouholeté činnosti v západních zemích se důkladně seznámil se životním stylem i fyzickými a psychickými problémy lidí moderní civilizace. Na základě těchto poznatků
Chcete chutné vánoční pečivo?
Pečete si na svátky samy? Potom si jistě přejete, aby vaše vánočka a cukroví byly křehké a voňavé. Zkrátka aby příjemně máslová vůně linoucí se z trouby, doplněná nádechem vanilky, ořechů a skořice, dokreslila kouzelnou vánoční atmosféru. Aby tomu tak bylo, vybírejte pečlivě jednotlivé ingredience. Pak budete mít jistotu, že bude všem chutnat nesrovnatelně více než jeho „šizená“ varianta z nekvalitních přísad. Na co se tedy zaměřit při výběru následujících surovin a jak je skladovat?