S příchodem mrazivých dnů a úbytkem sluníčka roste i naše potřeba vylepšit si náladu a doplňovat energii sladkostmi. Chceme-li si osladit život a současně přitom i zpestřit pitný režim, máme možnost vybrat si ze široké nabídky džusů, limonád a dalších nealkoholických nápojů.
Štítek: zdraví
Novoroční hubnutí vyžaduje zdravý rozum
Přelom roku je časem bilancování a nových předsevzetí. Ti z nás, kteří mají nějaké to kilo navíc, si často slibují, že tentokrát už určitě zhubnou. A tak začátkem ledna začnou s radikální redukční kůrou, nejlépe doplněnou nějakým zaručeným zázračným přípravkem, který jim pomůže nadbytečné kilogramy vyhnat.
Jenže – zázraky se nedějí…
Jistě, v prvním týdnu jde obvykle váha dolů, ale pak se zastaví, jako by byl porouchaná. Co teď s tím? No, dejte osobní váze volno, ať si rozmyslí, jak (si) Vás lépe vážit. Schovejte ji třeba do skříně. Uvařte si šálek dobrého čaje, vezměte papír a tužku, sedněte a začněte bilancovat a plánovat.
List papíru rozdělte na dvě svislé poloviny. Nejdříve sepište to, o čem si myslíte, že ve svém stravování a celkovém režimu děláte nesprávně. Pro začátek stačí 3 – 4 položky.
Novoroční předsevzetí o lepší postavě?
Začátek nového roku vždy představuje sezónu předsevzetí. Předsevzetí se často týkají zlepšení životního stylu. Lidé tak nejčastěji chtějí přestat kouřit, začít sportovat nebo cvičit a zhubnout. S tím se vrhají do nového roku v naději, že jim odhodlání vydrží.
Po skvělé postavě touží na začátku roku spíše ženy, nadšení obvykle vydrží déle mužům. U obou pohlaví ale většinou entuziasmus do tří měsíců opadá a předsevzetí mizí nebo se o rok odkládá. Často je na vině ztráta motivace, velká pracovní vytíženost, nedostatek času i obyčejná lenost. Jestli se chcete dobře namotivovat, nejjednodušší je si na začátku stanovit nižší cíle, které jsou dobře měřitelné a hlavně dosažitelné a také o svých předsevzetích říci někomu z vašich blízkých, aby vás mohli motivovat a dohlížet na to, že se nevzdáte.
Za zimní únavu může málo světla a melatonin. Tělo vzpruží hluboké dýchání i bylinky
Mezi pravidelné spouštěče zimní únavy patří také nedostatek slunce a nadprodukce hormonu melatoninu. Zimní splín a únavu zažene kvalitní spánek, bylinky i činnosti, které provádíme automaticky.
Za únavu, ospalost, zhoršení nálady nebo stres může zpravidla nedostatek vitamínu D. Ten do žil přilévá energii a tělo jej obvykle získává ze slunečního záření, kterého však v zimním období není tolik. Pokud ho tedy organismus nemůže vstřebat ze světla, alternativním zdrojem vitamínu D mohou být například mořské ryby, mák či tvrdé sýry.
Tělo osvěžíte ovocnými šťávami i maralím kořenem
Tělu je potřeba dodávat i další vitamíny, které doplňují energii a nabíjí optimismem. Tyto vitamíny opět najdeme v jídelníčku. Na něm by se měly objevit kromě čerstvé zeleniny a ovoce také ovocné šťávy. Příroda umí pomoci navíc i v podobě bylinek.
Číst více “Za zimní únavu může málo světla a melatonin. Tělo vzpruží hluboké dýchání i bylinky” »
Řádí vám v hlavě démon?
Migréna je jedním z nejčastějších chronických onemocnění. Postihuje mnohem víc lidí než třeba astma nebo cukrovka. Šťastný je ten, koho nikdy záchvat migrény nepostihl, protože si nedokáže představit, jaký je rozdíl mezi ní a běžnou bolestí hlavy. Nebo spíše − šťastná je ta, která ji nezažila, protože postihuje až třikrát častěji ženy než muže.
Přichází čas viróz
Znáte nejčastější důvod návštěv praktického lékaře? Jsou to akutní infekce horních cest dýchacích, Dospělí pacienti onemocní průměrně 3x do roka, děti až 12krát. Tato onemocnění jsou téměř vždy virového původu. Antibiotická léčba v těchto případech nemá smysl, protože na viry nezabírá.
Bohužel i přesto narůstá spotřeba antibiotik a s touto skutečností jde ruku v ruce i nárůst odolnosti bakterií vůči antibiotikům. Varující přitom je, že více než 50 % pacientů před návštěvou lékaře očekává, že dostane antibiotika a zbaví se tak rychleji nemoci.
Skutečně zdravá jídelna
V Česku přibývá škol, které se snaží zlepšit stravovací programy svých jídelen. Přestávají vařit z polotovarů a náhražek, dávají přednost čerstvým a lokálním surovinám. Vyšší kvalitu školního stravování dosud zavedlo přes 200 škol, které vaří pro 40 tisíc dětí, žáků a studentů.
Ke změně je inspirovala občanská iniciativa Skutečně zdravá škola a její bezplatné programy zaměřené na zlepšení úrovně stravování. Dodržování systému nákupu kvalitních potravin a použitých surovin v programu Skutečně zdravá jídelna kontroluje nezávislá certifikační a inspekční společnost Bureau Veritas.
Nová síla pro vaše klouby
Dobrá kondice svalů, šlach a kloubů jsou základem bezbolestného pohybu. Aby dobře pracovaly, potřebují správnou výživu ve spojení s přiměřenou aktivitou. Doplněk stravy Maxivita Kolagen FORTE+ obsahuje dva typy kolagenu spolu s kolagenními peptidy, což jsou základní stavební složky šlach, vazů, chrupavek a kloubů.
Sklerotizace aneb jak na křečové žíly a metličkové žilky
Podzimní a zimní období je ideální čas, kdy bychom se měli zamyslet nad řešením viditelných problémů na naší kůži, ať už je to odstranění různých výrůstků, pigmentových útvarů na kůži (viz článek Kožní znaménka a výrůstky – jak se jich nejlépe zbavit?) nebo řešení problémů s křečovými žilami nebo metličkovými žilkami.
Pod pojmem křečové žíly (odborný název – varixy) rozumíme nepravidelně vinutá, místy až vakovitá rozšíření podkožních žilních pletení, která jsou výrazem poruchy odtoku krve z oblasti, v níž se vyskytují. Jejich příčinou je nejčastěji vrozená méněcennost žilní stěny a následná nedomykavost chlopenního aparátu dané žíly. Tak dochází k městnání krve v žíle, dlouhodobým působením tohoto zvýšeného tlaku na žilní stěny se žíly rozšíří a vznikne tak varikosní (lidově „křečová“) žíla. Pro skutečnost, že onemocnění má původ v dědičnosti, svědčí výskyt tohoto onemocnění v rodinách. Obdobou velkých křečových žil jsou malé vinuté žilky červeno-modře prosvítající na povrchu kůže, které při větším nahromadění vypadají z dálky jako modřina. Tyto skutečnosti už dnes zná i většina laické veřejnosti a že tento problém nelze řešit mastičkami a sprejem už chápe dnes skoro každý, i když se nejspíš najdou ještě výjimky, které za podobné nesmysly vyhodí spoustu peněz. Důvody jsou v mylném chápání operace jako
Číst více “Sklerotizace aneb jak na křečové žíly a metličkové žilky” »
Pro imunitu v dobré kondici
Sluníčka si teď dlouhou dobu moc neužijeme. Přijdeme tak nejen o přísun pozitivní energie, ale také vitamínu D. Je jedním ze supervitamínů, bez kterého se neobejdeme. Podle mnoha studií má celou řadu pozitivních účinků: posílí imunitní systém, zpevní kosti, snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních i nádorových onemocnění. Je mu třeba věnovat
Vyhrajte kuchařský kurz!
Festival MilkParade 2016, pořádaný projektem na podporu konzumace mléka a mléčných výrobků Bílé plus, si pro vás nachystal originální recepty od šéfkuchaře Michala Nikodema. Pokud některý z nich vyzkoušíte, následně ho vyfotíte a fotku pošlete do soutěže, máte šanci vyhrát jeden z pěti voucherů na kuchařský kurz.
Vaříte rádi, ale přistihujete se, že v kuchyni točíte svých oblíbených pět receptů? Můžete si rozšířit své kulinární umění a zkusit připravit některý z deseti originálních receptů šéfkuchaře Michala Nikodema, které si přichystal speciálně pro projekt na podporu konzumace mléka a mléčných výrobků Bílé plus. Motivací vám může být i možnost výhry v podobě voucherů na kurz vaření. Pět nejúspěšnějších domácích kuchtíků získá poukaz v hodnotě 2900 Kč do kulinárního studia Ola Kala. A co všech deset soutěžních receptů spojuje? Mléko a mléčné výrobky, které se hodí téměř na cokoliv.
Pro úlevu od bolesti
Krém Karitol Arte je účinný při akutní bolesti nebo ztuhlosti zad, nohou, kolen, svalů či šlach. Pomáhá také při chronických onemocněních (artróza, artritida, revmatismus). Neocenitelným pomocníkem je při regeneraci svalů a kloubů po sportu, těžké práci a námaze. Jeho výhodou je, že se nelepí na pokožku, ani nezanechává nepříjemný pocit mastnoty, protože