Po létě plném odpočinku a snahy „vypnout“ může být návrat do pracovního kolotoče, umocněný začátkem školního roku, náročnější, než bychom čekali. Mozek je citlivý na stres a dlouhodobé vystavení stresovým podmínkám může vést k řadě negativních důsledků – únavě, nervozitě, výpadkům paměti a snížené schopnosti soustředění. Ne všichni ale zažívají návrat do reality stejně. Rychlost…
Léto je ideální čas dopřát hormonům malý restart. Čerstvé ovoce, zelenina nebo luštěniny jsou právě teď dostupnější než kdy jindy a ženskému tělu mohou prokázat větší službu, než si možná myslíte. Správně sestavený jídelníček pomáhá udržovat hormonální rovnováhu, zmírňuje premenstruační syndrom, přispívá k pravidelnějšímu cyklu a některým ženám může dokonce ulevit od bolestivé menstruace. Víte, jaké…
Ozempic a další léky ze skupiny GLP-1 agonistů v posledních letech výrazně změnily debatu o hubnutí. Přestože jejich účinnost potvrzují klinické studie, z dlouhodobého hlediska mají léky na hubnutí zásadní limity. „Jako fyziolog a spoluzakladatel českého start-upu Elonga pracuji s daty o pohybu, regeneraci a každodenních návycích uživatelů, říká Radim Šlachta (na obr.), „ta, stejně…
Kreatin se v posledních letech stal jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy. Pravidelné užívání přitom přináší benefity nejen sportovcům, ale i běžné populaci. V široké nabídce produktů ale může být těžké najít ten správný – pohlídat je totiž třeba nejen obsah účinné látky, ale i čistotu a formu kreatinu. Kreatin se v našem těle vytváří z aminokyselin. Přibližně 95…
Někdo dodržuje striktní jídelníček, a přesto ho trápí nadýmání, únava nebo horší trávení. Jinému naopak stačí pár režimových změn a rychle pocítí rozdíl. Zdraví střev totiž neurčuje jen to, co jíme, ale také celkový způsob života a vrozené nastavení organismu. Střevní mikrobiom kromě stravy reaguje na pravidelnost spánku, stres, pohyb, užívané léky i prostředí, ve…
Léto si spojujeme s odpočinkem, cestováním a šťastnými zážitky. Právě představa, že bychom si ho měli užít naplno, však může vytvářet zbytečný tlak. Místo úlevy pak přichází zklamání, srovnávání s ostatními nebo pocit, že nežijeme dost zajímavě. „Emoce se nedají naplánovat. Úzkost, vyčerpání nebo smutek si neberou dovolenou jen proto, že začaly prázdniny. Ve skutečnosti je úplně…
Když se před deseti lety člověk trápil po rozchodu nebo přemýšlel, jestli není na pokraji vyhoření, nejspíš zavolal kamarádovi, napsal si deník nebo začal hledat odpovědi na Googlu. Dnes většinou udělá něco jiného. Otevře ChatGPT nebo jiný AI nástroj. Ne proto, že by věřil, že je umělá inteligence lepší psycholog. Ale protože je okamžitě dostupná,…
Náročný trénink, dlouhodobý stres i období nemoci dávají tělu zabrat a zvyšují jeho nároky na regeneraci. Jednou z látek, po které lidé v takových chvílích sahají, je L-glutamin – aminokyselina, která je v lidském těle zastoupena ve vůbec největším množství a je palivem pro imunitní buňky a buňky střevní sliznice. U doplňků stravy ale nestačí…
Chodidla nás celý den věrně nesou, tlumí každý náš krok a udržují stabilitu celého těla. Přesto patří k částem, na které si vzpomeneme až ve chvíli, kdy se přihlásí o slovo nepříjemnou bolestí. Celodenní nošení těsné obuvi, chůze po tvrdém povrchu a nedostatek přirozených podnětů postupně otupují jejich funkci. Právě letní měsíce jsou ideální příležitostí,…
Letní dovolená bývá spojená hlavně s odpočinkem, pro tělo ale často znamená náhlou změnu režimu. Dlouhé hodiny v autě nebo letadle, manipulace s těžkými kufry, spaní v jiné posteli i skokový nárůst pohybu dokážou zatížit záda, krční páteř, kyčle i kolena víc než běžný pracovní týden. Právě během cestování se proto často ozvou potíže, které…
Bolest hlavy, slabost nebo nevolnost patří k létu stejně jako vysoké teploty. Nejčastěji za ně mohou nedostatek tekutin, přehřátí, více pohybu nebo rozhozený jídelníček a po odpočinku ve stínu a doplnění tekutin rychle odezní. Pokud se ale obtíže opakovaně vracejí, trvají nezvykle dlouho nebo jsou výraznější než obvykle, nemusí jít jen o běžnou reakci na…
Jeden týden volna ročně často nestačí. Stále více výzkumů ukazuje, že klíčem k vnitřní rovnováze, psychické odolnosti i schopnosti zvládat každodenní nároky není jednorázový únik, ale soustavná obnova sil v malých dávkách, ideálně každý den. I několikaminutové přestávky mají významný efekt na snížení únavy a zvýšení vitality. A nejdostupnější místo pro takové zotavení? Čím dál…
